关于健身饮食和平时作息习惯

早上7点钟左右起床 吃早饭 燕麦 鸡蛋 火腿等
上午10点加餐 面包 牛奶
中午12点午餐 正常吃 米饭为主 多吃点也没问题
下午2点半训练
训练后一根香蕉 要是想减肥的话训练后一盒酸奶
晚上7点吃晚饭 清淡为主
如果健身的量大鸡蛋一定要跟上，我现在每天10个鸡蛋，尽量少吃蛋黄
运动后对身体做拉伸 或者慢跑
饮食上讲究 少吃多餐 量的话自己把握
纯手打

每次健身运动时间一般控制在多少分钟

我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在 40 分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。　　但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。　　尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。

你是做高强度的还是嗯普通的一些不是太难的或者不是太累的动作，如果高难度的话，而那些比较累的话，大概是最多40分钟左右吧，如果那些不是太累的话，再一个小时左右。