锻炼时的呼吸方法.

记住一条就行，做任何动作发力的时候呼气，泄力的时候吸气，任何动作都这样，比如哑铃弯举是上举的时候呼气，放下时候吸气，
飞鸟是上举夹胸的时候呼气，放下伸展的时候吸气

运动时如何进行合理呼吸？？？

运动时进行合理呼吸的方法
1、口鼻呼吸
当作比较剧烈的呼吸时，我们习惯百采用口代替鼻子或口鼻并用的方式进行呼吸，这是为了减少肺通气的阻力，增加通气，也是为了减少呼吸方面的肌肉克服阻力而增加其他的消耗度，延缓疲劳的出现。
2、呼吸的方式与技术相适应
比如说在打倒立时的体位和姿势情况下就要问利用腹式呼吸，在仰卧起坐的时候就要用胸式呼吸。此外在做一些非周期的动作时要以关节解剖和动作特点来选择，比如手臂的外展，扩胸，提肩等动作是采用吸气比较好。在手臂后伸，收胸，屈体时呼气比较好。
3、深呼答吸提高肺活量
多做深呼吸和增加呼吸频率来提高肺的通气量。
4、呼吸要有节奏
在跑步当中要学会有规律有节奏的呼吸。一般版没有经过训练或很少锻炼的人就会出权现呼吸没有节奏，提前加快呼吸肌的疲劳。长跑时可以2-4步一吸。短跑时可以憋气和短促的呼吸相结合。

请问健身的呼吸方法是怎样的？

健身的呼吸方法：

做一个动作时
让你的胸腔扩大的时候，你吸气，比如高位下拉，坐姿划船，哑铃飞鸟的下落过程。
让你的胸腔缩小的时候，你呼气，比如哑铃飞鸟的收缩过程，
对你的胸腔没有影响的动作，比如二头三头，用力的时候呼气。
对你的腹腔有影响的动作，比如深蹲和卷腹，用力的时候憋气，发力完成呼气，回落的时候吸气。

正确的呼吸，可以防止血管、心脏、肺部的过分紧张和充血