体育锻炼处方的制定环节包括哪些

为增强体质而进行的体育锻炼主要是为了提高人体的健康水平，而不是为了创造运动成绩，所以体育锻炼的运动强度不宜过大，特别是中老年人和体育康复者更应如此。体育锻炼中控制运动强度最简单的办法是测定体育锻炼时的脉搏。虽然不同年龄和机能状况的人在体育锻炼时的最佳脉搏有所不同，但对一般体育锻炼者来说，体育锻炼时的脉搏控制在120／分左右较为合适。确定运动强度（生理负荷量）对运动效果和人体运动安全有直接影响，运动强度掌握得合适与否，是制定和执行处方的关键。运动强度常用心率作为定量化的指标，也可用跑速作为强度的指标。运动处方规定的心率数，多采用计数脉搏的方法来掌握（测10秒钟脉搏数乘以6）。

健身运动处方的定义是什么？

对从事体育锻炼者或以健康为目的的各种人群，根据医生的医学检查结果，体力检查结果，运动经历和健康状况等特点，结合生活环境条件和运动爱好等个体特点，按各自的健身目的，以处方的方式，规定适当的运动内容，运动强度，次数，频度，并指出运动中的注意事项，经常进行效果评价，以便有计划地进行锻炼，从而达到增强体质，增进健康，防病治病的目的，此类处方称之为健身运动处方。