体育运动的健身功能与你选择的项目有一定关系…有全面性的也有单一性的…！最简单的例子，全身性的锻炼中最简单的运动当属慢跑！慢跑能锻炼全身，提高自身的素质，长期坚持必能增强心肺功能！单一性的锻炼，比如说力量训练，想增强某个部位的力量素质就可以单一的锻炼这个部位…！
如果说你只想达到健身的目的我的建议是去学一些有氧健身操…这些对身体健康有极大的好处，而且还不会枯燥无味，也能锻炼自身的协调性…塑造自己的形态…可谓是一举多得！！
我的回答希望对你有所帮助！
缓解压力的健身锻炼方式有哪些？
运动是舒缓压力很好的一种手段。从事自己喜欢的运动，并能享受其中，其缓解压力的效果非常好，如网球、羽毛球、足球、兵兵球、篮球、高尔夫球等。或选择心无杂念而且能专注于运动过程和动作的运动，如太极拳、气功等也是舒解压力的有效形式。还可以选择有氧运动，如到景色秀美的花园健步走、慢跑，都会让人愉悦。伸展运动也是缓解压力不错的一种方式，配合呼吸，将注意力集中在被伸展的肌肉群，可以去除杂念，消除紧张，缓解压力。还可以做一些力量练习，肌肉在用力收缩后，再放松，人会有轻松感。
自行车运动是最好的健身方式吗？
现在提倡低碳环保，选择公交或骑自行车出行的人越来越多。很多小伙伴可能
会想，骑自行车不错，出行、锻炼两不耽误啊！不但绿色、环保，还能省下一笔车 费或油钱。甚至有小伙伴花几千块大洋买装备，准备将自行车运动进行到底。
从健康角度来看，自行车并不适合作为长期的锻炼项目，尤其对男性朋友而
言。
自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤 压后会出现缺血、水肿、发炎充血等状况，从而影响精子的生成，以及前列腺液 和精液的正常分泌。严重者，甚至会导致不孕不育。
恐怖吧！骑自行车本来是为了锻炼身体，结果一不小心炼出了个“断子绝
孙”的绝技，那就亏大发了。
青少年更不适宜长期骑自行车出行。孩子们正处于生长发育阶段，骨质相对
柔软。如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼，时间长了就会影响脊 柱的弯曲度，影响形体发育。换句话说，如果孩子真的喜欢这项运动，一定要监 督他们在锻炼的时候注意正确的姿势。
此外，国外的一项研究还表明，自行车运动虽然能够预防心血管等疾病，但
如果没有医生的指导，不科学的自行车运动同样会导致已经患有高血压的人血压 升高、冠心病患者心脏负担加重、疝气患者的病情加深、脑震荡后遗症患者和癫 痫病患者也容易出现意外摔倒的情况。
所以，患有这些疾病的人也不适合从事这
项运动。
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