长期的运动健身可以让我们的身体更加健康，免疫力也会提升。不容易生病，血小板也会增加，对身体很有好处。
随着生活水平的提高，越来越多的人开始加入到了健身的队伍中来。不少人开始运动或是健身都是出于增肌减脂的目的，一旦坚持下来就会惊喜地发现，锻炼带给自己的并不是好身材而已。
长期健身有好处吗?
长期健身对身体是非常有好处的，具体好处如下：
1. 增加肌肉力量，缓解疲劳 不知道其他sle患者怎么样，我，自从生病以来就很少运动了，不能晒太阳，不能剧烈运动，小时候父母和医生很少让我出门，长大以后就不愿意出门运动了，怕累，怕晒，怕跌倒。不运动就导致肌肉力量特别差，胳膊、大腿、肚子上的肉松松垮垮的，爬楼梯几层就喘，八百米跑下来简直要了命。我还有些失眠，哪怕白天再累，晚上也要很久才能入睡。健身这一个星期以来每天都睡得很沉，白天精神状态也好了不少，就冲着健身能让我睡好，我也会坚持下去的。
2. 增加骨骼密度，降低患骨质疏松的几率 应该是小时候没有好好吃钙片，我有轻微的骨质疏松，书上说通过锻炼，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%，再配合好饮食，可以很好的抵御由缺钙导致的骨质疏松症。
3. 减少肌肉酸痛和背部疼痛 我以前经常肌肉疼，需要靠止疼药来维持，这一个星期以来除了前三天是肌肉酸疼，目前还没有出现过以前那种肌肉疼。如果身体条件允许的话，建议做些力量训练，这有助于增强软组织和关节的牢固程度。举重可以成功缓解和消除背部的慢性疼痛。
4. 增强心血管功能 通过锻炼可以提高血液流动速度，增加新陈代谢，提高身体机能，同时还能缓解高血压，降低胆固醇。
5. 减少心理压力 仅仅运动了一星期，我的心情好了很多，每天都是愉快的，没有时间去抑郁，运动使我快乐。
1、健身是身体锻炼的常见方法，对身体保健和疾病预防都具有积极的作用。2、健身的好处体现在多个方面，不仅有我们熟悉的强化心肌功能、心脏的恢复机能水平，清除坏胆固醇，减肥，而且还可以平衡心里和戏台，增加体内代谢嫩里，降低血压血脂，强化肌肉等。3、健身的好处是非常多的，由于健身者的体质、身体状况等存在差异，所以在健身时要以科学健身为原则，选择与之相符的健身项目和方法。4、通过指掌运动，健身球可以使手指，手掌，手腕弯曲伸展灵活，促进指，腕，肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力，颤抖，握力减退等症状。5、健身球刺激手掌第二，第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神，健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应。
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