在年轻人看来，衰老和死亡是非常遥远的事情。然而随着时光的流逝，每个人慢慢的终究会面临这个问题。一不留神，发现自己已经快要步入老年了。我们常说要优雅地老去，然而健康地老去是一个更基本的问题，有了健康才能优雅。不管年龄多少，我们每个人现在就可以开始练习健康技能，为一个更健康的老年做好准备。这件事情越早开始越好，我们的寿命会因此延长，老年时的健康状况也会因此改善。
一、适度锻炼。锻炼有益身体，这件事情需要反复强调。锻炼的好处有大量的研究证实，即使年纪很大了，锻炼依然有许多益处。锻炼不但可以促进身体健康，也有益于心理健康。
二、戒烟限酒。吸烟的危害极大，一口烟里就有几千种有害物质。吸烟导致癌症，已经有了确凿的证据。烟酒加在一起更是伤身。由此，戒烟的好处也是非常大的。研究表明，不管你吸烟多久，只要你开始戒烟，就会对你的健康有好处。同时饮酒要适度。
三、健康饮食。要每天进行均衡健康的饮食，可以参照食物金字塔。做到低糖、低盐、低脂肪，可以避免一些疾病如糖尿病、动脉硬化等，并改善总体健康状况。
四、避免压力。这件事可谓知易行难。要让自己放松地生活，不要经常处于紧张的状态，保持心理上的平衡。
五、培养兴趣。研究发现，比起被迫退休、住进疗养院的老人，那些拥有自己的业余爱好，进行着有意义的工作的老人更受尊敬，有更好的亲密关系。
六、定期体检。许多疾病会带来严重的损害，而它们一开始是悄无声息的。所以要注意早期预防，定期检查身体。
七、支持系统。积极建设自己的社会支持系统，交新的朋友，并与老朋友保持联系。支持系统会改善老年人的精神状况，缓冲失去配偶的哀伤，并增加他们的自信。
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