高血压和肾病都怕劳累，所以有高血压和肾病家族史的人一定不要使自己劳累了，首先不要熬夜、不要承受过度的脑力劳动，更不要干即累又潮湿的工作。
注意饮食营养，不要吃过肥、油炸、烧烤食品，不要吃过咸、过油腻的食物，应多吃蔬菜水果，而且饮食要有节制，切记暴饮暴食，每顿饭达到七八成饱就行。
锻炼身体，保持体形。选择自己喜欢的运动，每天坚持运动半个小时以上，常年持之以恒地锻炼。
中医讲究凡事要适中，无论自己做什么达到适量就行；无论自己吃什么，达到适中就行。自己事业上的追求也是这样，适可而止，不要过分强求，心态要放平。
老年人血压高，日常该怎么降血压呢？
谢谢您的邀请！生活中能遇上个别同学、同事、朋友患有高血压，知道高血压的形成每个人不同！日常注意:平时要注意情绪不能太激动！锻炼时不能做剧烈运动！我认识一个友人，忽然发现有点不舒服，一查血压高，由于不想服药，就采取了锻炼加饮食调理！
一天三个时间段，早、中、晚饭后1小时后走40-60分钟，然后每天检测，不到半年血压在每个时间段都正常！当然这只是个案！有的人就必须服药才能保持血压正常！血压控制不好时，不能过快过急喝酒！夏天、冬天不能一下处于极热，一下处于极冷的环境！也就是夏天空调不能打太低，冬天空调不能开太高！食物:少吃动物内脏、肥肉！
常吃苦瓜、空心菜、木耳、绿豆汤、猕猴桃、
喝绿茶等！
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