个人所处的环境，条件，年龄，等情况不尽相同，所以可以采取不同的方法。作为年轻人应该加强锻炼，勤用脑勤动手；杜绝烟酒，特别是烟；合理饮食，不暴饮暴食；节制性欲，养精集蓄；勤于工作，善待生活；宽容大度，保持良好的心态。应多吃蔬菜 豆制品 菇类 ，肉类食物不要太多了。总之饮食结构应该是低脂肪，低动物蛋白，低热量，低盐，低糖，高维生素，和多纤维素.世界卫生组织评出十大垃圾食品1、油炸食品；2、腌制类食品；3、加工类肉食品; 4、饼干类食品;5、汽水可乐类食品 ；6、方便面类食品；7、罐头类食品；8、话梅蜜饯类食品 ；9、冷冻甜品类食品；10、烧烤类食品。最好不吃或少吃. 世界卫生组织提出六大保健饮品1绿茶，2红葡萄酒（每日100毫升），3豆浆，4酸奶，5骨头汤，6蘑菇汤。最好多吃。膳食对健康的影响是长期的结果，只要坚持不懈，养成合理饮食习惯，戒烟少酒，不熬夜，保持适量的运动，每天运动半小时以上，跑步游泳都很好。多开窗户，保持室内空气流通
健身是什么
第一 健身可以让你全身充满力气，还能起到预防疾病的作用
第二，健身可以降低你生病的几率，健身可以提高你身体的恢复力
第三健身可以缓解你的衰老，还可以让你充满自信，美体塑身、减轻体重
第四 能顾减轻生活工作给你带来的压力，让自己有一个很好的睡眠
第五 培养良好的健康习惯，改善睡眠的状态，增强抵抗力和身体活力，促进代谢功能
锻炼身体
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