患高血压在生活中怎样进行自我调理？

患高血压在日常生活中怎样进行自我调理？

高血压的发生常与精神过度紧张和体力活动确乏有关，由于大脑皮层功能发生紊乱，致使皮层下血管舒缩中枢的正常调节受到破坏，引起全身各部细小动脉发生痉挛，周围阻力增高，而使血压升高。

高血压患者日常生活中的自我调理，首先要遵医嘱按时服药。生活上注意控制每天的食盐量，不超过6克，这点很重要。应选择含钾高的蔬菜如苋菜、油菜、菠菜、小白菜、芹菜、西红柿、冬瓜、土豆、芋头、山药、平菇、香菇、大葱、茼蒿菜、黄花菜等，水果类等。杂粮类如玉米、薏米、荞麦、黄豆、花生等。采用“三低”膳食，低脂、低胆固醇、低热量。但是，也可以吃肉(少吃动物内脏、肥肉)，如鸭肉、鹌鹑肉、鳊鱼、鲳鱼、带鱼、竹节虾等。

禁止吸烟，吸烟能使血压上升。限制酒量，过量饮酒也能使血压上升。少吃辛辣刺激食物。

注意劳逸结合，适量活动锻炼，控制体重。作息规律，保持愉快心情，确保血压稳定。