不知道有多少人是在冲动下办的健身卡？你是吗？那么这篇文章想写给你！
冲动下做的决定并不一定经常是不理智的，有时候也确实说明了你内在的初心需求，比如健身就是！
我是2013年十月份左右走进的健身房，那时也不是为了练啥肌肉，也就是天冷了想去健身房跑下步就好了，然后让自己状态好一点！没曾想到后来自己能最多推举起105公斤的杠铃，更没有想到有一天自己能跑完半程马拉松比赛！可能这就是坚持健身所带给我的没想到吧！
你爱健身吗？不存在的每个刚走进健身房的人心里想的都不一样。带着好奇“健身房到底是个什么样”，带着愿望“我得在多久时间可以减掉二十公斤”，带着乐趣“我也是一个懂得健身的有品质生活的人了”。。。
是的，刚开始我们不是需要你爱健身，需要的是懂得自己来健身的初心，懂得健身是一种爱自己的方式！当然，爱健身并不一定是非得到健身房，操场、绿道、公园、家里都可以，今天我想说的只是其中一种方式，一种你付出消费的方式，千万别枉费了自己的冲动啊！
没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的冲动选择！刚开始健身，你可以只是有跟我一样简单的初心就好，告诉自己先做好这点，你会从中获得你想要的！
到底该如何开始健身锻炼？五六年在健身房看到有的人来了，后来就再也没看到过了；也有很多人留了下来，甚至有幸成为健身的搭档，当然这是很难得的！
刚来健身房的有两种情况，一种是以前有在其他地方锻炼过的，一种是完全没有锻炼经验的。这两种人还是很容易分辨出来的，没有锻炼经验的人是：在那里一会儿玩两下哑铃弯举，一会儿又去推几下胸，然后又上跑步机上跑五分钟，或者是坐在一个固定器械那里练一下玩手机；那么有过锻炼的会在一个器械那里专注地练完几组动作，也许他们的重量很轻，但是很认真！看出来区别了吧，当然也不能排除有的人就是来玩的，如果你是的，应该不会看这篇文章吧！
接下来的建议是给来健身却不知如何开始的你的！然后后面分享一下健身的锻炼要点。
兴趣：对健身感兴趣，相信他能给你改变；你得自恋，无自恋不健身，因为这样你才更有动力；有趣：找到在健身的时候的乐趣，比如认识聊得来的朋友，向他们请教健身心得，或者一起训练，看看美女肌肉男养养眼等；你也可以从上动感单车、有氧操、瑜伽等课程，这些可以很直接带给你锻炼的快乐满足感；有益：有了上面这些动力的推动，你坚持了一周，一个月，三个月了，记得关注自己的变化：体型体重，心情状态，饭量睡眠等，相信你会看到你的变化的！
正式开始练，健身锻炼干货分享个人觉得到健身房锻炼，头三个月是实习期，过了实习期你才算入了健身的门！这三个月主要做的就是适应和学习：
训练前的热身活动，慢跑五分钟，拉伸一下身体，让身体进去锻炼的状态，也是减少受伤几率和抽筋等；先学习如何安全有效使用固定器械，去感受每个器械对应训练到的身体部位，用轻重量来找感觉，标准的身体姿势，吸气吐气，一快一慢，专注，集中注意力，做动作的时候在状态上，千万别憋气；当你用轻重量在固定器械上找到感觉以后，可以加重量了，到达一定重量后，你可以尝试自由器械，哑铃杠铃的卧推举等，同样也是从轻开始，切勿求重；如果你做很多动作都感觉胳膊最新没有力气，那我建议你先单独训练几次胳膊，肱二头肌和肱三头肌，这个很有效哦！当你上升到一定重量又想往上加心里没底的时候，勇敢一点，相信自己，找个朋友保护一下你，这样才能够突破！
三分练七分吃，总是离不开吃的话题的。少食多餐肯定是最好的，一般人很难做到，毕竟我们不可能随时可以加餐，那么三餐保证蛋白、维生素、能量的摄入均衡，在训练之后加一餐营养餐还是可以的！我在饮食方面没有特别的，只是习惯吃得清淡点，营养均衡点，水果蔬菜肉都有吃！根据你个人的能力和状况呗！最后想说的是，健身之路是一个长期的过程，但是在这条路上没有白走的路，你别着急，一点一点的进步，坚持下来你会看到“饿的好快，饭量增加了”，“呀！胳膊粗了，肩膀好像变宽了”，“不好意思，今晚有约，要去健身房”！没错，健身就是会上瘾的！
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