血气不足即中医学中的气虚和血虚，其结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。而气血不足即属气血同病。血是人体发动机的汽油，而我们人的生命就是气血消耗的过程，所以我们养生的重点就是养气血，气血两虚，百病生，气血充足，百病除。人都离不开气血，是我们人体活动中非常重要的两种成分。血 在我们人体内 不断的给予我们营养和滋润，人体任何一个部位，都少不了血液的供养，否则都会影响正常的生理活动，更严重的缺血 就会威胁到我们的生命。气血是人之根本，气血的充足、经络的通畅是身体健康的最基本条件，特别是女人的根本！如果气血不足，就会引起手脚冰凉，皮肤偏黄无光泽，长皱纹，月经不调，失眠多梦，心烦易怒，是导致女性提前变老的最大因素。食疗荮膳五花八门，就不一一道来，以下简单介绍几款代表性的：
一、五红汤
【全称】：五红补气养血汤
【主要食材】：红枣、红豆、红皮花生、枸杞子、红糖
【功效】：补气养血抗癌
【作用】：补气养血，健脾暖胃，美容养颜，减轻化疗副反应
【做法】：先把适量的红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗干净，一起入锅，加适量的清水开火煮熟，好后加入红糖进行调味即可服用。
二、八珍汤
【别名】：八珍散
【主要药材】：当归、人参、白术、苓茯、川芎、白芍药、甘草、熟地黄、生姜、红枣
【功效】：益气补血
【作用】：病后虚弱、各种慢性病，以及妇女月经不调等属气血两虚者（本方请在中医师的指导下服用）
【做法】：把所有中药一起入锅，加适量的清水煎煮好后服用
【注意】：感冒时，月经来潮时，脾胃虚寒者，不适宜服用。
三、银耳红枣汤
【全称】：红枣枸杞银耳羹
【主要食材】：银耳、枸杞、红枣、冰糖
【功效】：养颜美肤、袪皱消斑
【作用】：静心宁神，除烦补气血，尤其是适合更年期的女性经常饮用
【做法】各适量，先把银耳泡发后沥干水分，同枸杞、红枣一起入锅，加适量的水煎煮好后加冰糖即可食用。
四、大枣粥
【全名】：红枣粥
【主要食材】：红枣、糯米、白糖
【功效】：补血益气，健脾养胃
【作用】：和五脏，通血脉，益精强志，聪耳明目
【做法】：各适量，先把糯米用冷水浸泡半小时，再和红枣加适量水一起烹饪开，加白糖调味。
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