过大过硬过粘的东西会引起人的心脏突停，年糕一类的东西，中老年人要慢吃,少吃。中老年人晨练有可能会引起心脏突停,早晨不能剧烈运动...只能散散步..国际认定六种饮品是最好的,依次是绿茶,红葡萄酒(一天一小杯),酸奶,豆浆,骨头汤(延年益寿的)还有蘑菇汤(增加抵抗力)...没有牛奶，牛奶含乳糖，很多人不易吸收。研究表明亚洲人的体质不易吸收牛奶营养，豆浆更适合我们。45岁以后是中老年..65岁以后才是老年..这是国际认定的..有大将军肚的人表明酸性食品吃的太多...过不了65岁..谷类、豆类、菜类最好..在谷类里,玉米对人体好,,防肝硬化和高血压..早上要经常喝玉米粥吃荞麦防糖尿病,荞麦三降血脂血压和血糖.用淘米水洗水果蔬菜去农药...因为淘米水是碱性的...燕麦对肥胖的糖尿病人特别好...薯类对人体好..马铃薯,,山芋都是属于这个..小米粥有利于睡眠...而且利尿...早一碗玉米粥,精神焕发,晚一碗小米粥,有利于睡眠芝麻是传统食品中营养最好的,适合各种年龄..一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉,这是我国的大豆计划...豆腐可以预防乳腺癌十种不能多吃最好不吃的食品：松花蛋含铅。臭豆腐。味精致癌(害生殖系统，对婴儿有害,一加温就致癌)。方便面。葵花子。菠菜含草酸破坏人的抵抗力。猪肝含高胆固醇。烤牛羊肉致癌。油条含铝损坏肾脏和脑细胞，会得老年痴呆。腌菜致癌。黄种人喝豆浆好。。白种人喝牛奶好。。因为黄种人不吸收牛奶。。饮料与种族非常相关。。豆浆抗癌，，牛奶没有。。常吃胡萝卜的人，对眼睛好，，而且增加抵抗力，，不得感冒。常吃南瓜和苦瓜的人不得糖尿病常吃西红柿抗妇科癌和男士的前列腺癌。。一定要吃西红柿。不能生吃，，不能加白糖吃。西红柿本身不抗癌，蕃茄素才抗癌。。一道菜，，西红柿炒鸡蛋。就这个抗癌。西红柿生吃不抗癌，，一定要加温蕃茄素才出来，，所以吃西红柿炒鸡蛋。。这两者结合最好。。大蒜要切成小片，必须生吃，一加温营养等于零。。大蒜抗癌之王黑木耳可以溶解血酸，，每天吃一点可以治心脑血管病。这是美国明尼苏达州的一位医学教授研究的，，他因此得了诺贝尔奖花生米的红皮高热量，，吃花生米一定要剥掉红皮，，吃里面的白的。。常吃花生米的红皮会使血液高凝。。导致心肌梗死一顿七成饱一辈子不得胃病六比四，粗粮与细粮六比四，，动与静六比四。。螺旋藻是21世纪营养最全面最均衡的碱性食品，更是太空食品。也是联合国唯一推荐的食品。。对心脑血管病，糖尿病，肝炎和溃疡病四种病都有重大的疗效。。。在欧洲治糖尿病先吃药再吃螺旋藻吃饭一定要分餐，，不能大家一起吃一盘菜。。这样容易得肝病。。螺旋藻是最有效的抗辐射的食物家用电器有辐射，尤其不要放在寝室里，，微波炉辐射最大。。家用电器和房屋装修是白血病两大主要诱因。。防癌作用最好的螺旋藻房屋装修要半年才能入住青菜萝卜也抗辐射注意:花生米的红皮是没有什么营养的,,它是用来在医学上做血凝片的,,高血凝性,,所以对中老年非常不好..吃了容易得脑血栓..花生米的红皮的热量是花生白米的40倍。。所以吃花生米剥了壳后必须把红皮褪掉。。。习惯性便秘容易得直肠癌。。母奶只能喂五个月。有氧运动被认为是国内外最经济最有效的运动，定义是有氧运动就是运动后可以增强体内的氧气的吸入运输和利用，是个耐久性运动。。有要求：1. 强度：中强度，轻体育。2．每天运动量为半小时到一小时之间，一礼拜三到五次3．最理想的有氧运动是散步和慢跑。最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。人类的结构是最有利于步行的。。步行，慢跑，游泳，骑自行车，走楼梯，，都是有氧运动。国际上推荐的有氧运动是散步和慢跑。有氧运动时不能一心二用，不能有两个兴奋道，即不能戴着耳机听音乐什么的。而且不能突停。170减你的年龄是最合适的心跳频率。足球不是有氧运动。早上起床时间6点，9点至11点下午2点到4点是最好的开窗时间。。早晨一起床就开窗，空气的有害物质最多，全部涌入对人体有害。。早晨不要锻炼，尤其是阴天和有雾的天是不能锻炼的。雾是细菌的载体。。黄帝内经说：没有日光不锻炼。午觉，饭后半个小时睡，不能吃完就睡，尽量不要在沙发上睡，会影响脏器活动。只能睡一个小时，而且不要盖大被子。晚上十点到十点半是最合适的睡觉时间。。人要一个半小时才能进入深度睡眠。因为十二点到三点是深度睡眠时间。这三个小时睡好了相当于八个小时。。四点以后睡是浅睡眠没用。睡前最好洗个热水澡。。心情气滞则血淤生气以后能得肿瘤。。美国斯坦福大学一个很有名的实验，，已得诺贝尔奖。。证明这个了。把鼻孔放入水中，十分钟后水无变化表明心情好。。变紫表明生气，有白色沉淀物表明内疚。。将紫水打进小老鼠体内，两分钟内死亡。所以人不能生气，即使生气也不能超过五分钟。。要控制自己的情绪。心理学说：生气是拿别人的缺点和错误来惩罚自己。生气后会得很多病。回避生气的方法：躲避、转移、释放和升华。联合国表扬了邓小平，自我控制法，这需要高修养。在世界的政治家中，邓小平活的最长，第二是戴高乐。气郁结于心中早晚得肿瘤。医学界认为天天有个好心情才是健康。。心情是自己掌握的。女同胞四十岁是第二青春。。幼稚病没了，孩子长大了，父母老了，事业OK了。笑对健康很重要。。每天要大笑三次，每次三分钟，中间各停几秒。。笑不出来就拿镜子进屋里想好笑的事就会笑出来的。。笑的正起劲的时间突然停，，八十块肌肉一起收缩，皱纹没了。。大笑不得偏头痛和后背痛。。因为通则不痛，痛则不通。。笑的时候血液流动加快。得了偏头痛每天都要哈哈笑几次。。而且天天笑对生殖功能和呼吸道，消化道功能有好处。。因为一笑肚子动，而且呼吸也好了。。最好的胃肠道健美操就是笑。。凡是长寿到八十岁以上的人都是会笑的。。常笑的。男儿有泪不轻弹是极其错误的。。现在老太太明显比老头多，，因为女的富于表达感情，，该哭就哭，该笑就笑。。正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的泪是甜的，悲伤以后的眼泪是苦的，这苦的有毒，，存在体内不好，，所以人悲伤的时候是应该哭出来的，，存在体内会导致溃疡病，慢性结肠炎，将来还会得肿瘤。。所以不论男女都可以流泪。。。
饭后不宜饮茶,夏天多吃西瓜;生命在于运动,和谐饮食不差……其他的去网上搜嘛,在百度里面搜健康小知识会有很多
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