最近我在头条分享让我36依旧可以跟，00后小对象运动，40分钟的一些锻炼技巧。都有不少20多岁的小年轻表示自己身体亏损很厉害，想像我学习。所以我觉得男人过了三十岁，必须要注意养生了。
我觉得正常情况下男人一生的身体机能水平，三十岁真的是一个特别重要的分水岭。十八岁以前主要发育，十八到二十五岁是逐渐成熟，二十五岁到三十岁之间算是一生种的顶峰。三十岁以后，各种机能说不上快速衰退，也差不多会一年不如一年。
所以我经常说，男人过了三十以后就别再逞能了。该好好爱惜自己的身体了。对于男人养生，说简单也简单，说复杂也够复杂。如果你感兴趣，我以自身经验说一个大概步骤。
第一步，就是注意脾胃了。不吃凉，不暴饮暴食，睡前一小时不吃夜宵。不过度饮酒。
俗话说脾胃是后天之本，好的消化系统可以很高效的将我们吃的食物运化成身体可以直接利用的能量。重要性不言而喻，所以可以伤到消化系统的事情不要做。
因为这些很多东西我以前文章都详细写过这里通俗讲一下。
道理很简单，不吃凉，就是因为体温37度，食物0度，冰冷的食物进入正常体温的肠胃里。就类似冬天热水直接倒入玻璃杯，伤害多大自己体会。
暴饮暴食和睡前吃太多夜宵，无非就是造成我们肠胃工作量加大，以及得不到足够的休息时间。长此以往，超负荷工作容易造成损伤。
第二，日常生活多注意有氧锻炼。
现在人们生活水平不断提高。基本从起床到晚上睡觉，上下楼有电梯，上下班有自驾车公交车，连路都很少走。而一些适当的有氧锻炼，可以促进消化，增强血液循环，从而提高免疫力，增强体质。
对于养生这方面的锻炼。我从不推荐强度太高的各种锻炼。所以我一直提倡的锻炼强度以微汗为宜。
有兴趣的朋友可以翻翻我以往的文章，对于养生我比较推荐大步快走、跨立、站桩、俯卧撑、深蹲。
对于运动量，需要每个朋友自我调节。很简单，就是比如今天锻炼了一下，如果第二天感觉累死累活的很难受，就说明运动量大了，要减一点。如果头一天锻炼完，第二天没有任何感觉，那锻炼量适当的增加一些。
第三，保持良好的作息规律，不熬夜，不赖床。
熬夜对身体不好，这些话说了很多次。奈何现在人们夜生活太丰富加上各种电子产品，网络游戏的繁多。人们熬夜到十二点，甚至一两点已经成常态。
我们身体每个器官随着人类长久时间的进化已经养成了自己的工作休息之间的默契配合。身体器官该休息的时候，你不睡，让他继续为你的熬夜工作。时间久了不伤才怪。
总之，养生对于男人来说，永远不嫌早。不管是30多少岁还是二十多岁正当年的男生。如果能够早点养成良好的生活习惯，对自己的人生也是一种负责任。
我是@飞哥分享养生经验
自学养生十年。是一个从0秒蜕变成现在40分钟左右的36岁普通男人。每天分享养生小经验，欢迎路过的朋友点赞、分享、关注。感谢。
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