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“有一种幸福,叫家里没病人!”这句话一直深深触动着我心,养生,只是一种规划!一种提前的准备!
一提到养生,很多人都会认为那是老年人的事,或者现在那么忙,哪有时间养生呐,至少也要等到退休以后吧等等想法。现在就要告诉你,这种想法大错特错,养生贯穿于生命的整个过程,养生不仅是调身体,更是修道德,重身心,养生不嫌早,从小养成较好的习惯,受益终身!
一、养生不嫌早,为什么年轻人需要提前养生?白岩松说的一段话,很有道理!
如果爷爷奶奶懂得养生,爸爸妈妈不会耗尽家财去给他们治病;
如果爸爸妈妈懂得养生,我们就不用担心父母的医疗;
如果我们懂得养生,我们就不用给孩子增添负担。
养生,只是一种规划!一种提前的准备!
因为现在不养生,将来会养医生,也是给你最爱的人增加负担。健康是一种责任 !!
……留爱,别留债!
有一种幸福,叫家里没病人!
现如今,种种社会压力扑面而来,就业压力的增大,生活作息时间变得不规律,进而影响了身体状况,很多年轻人都处于亚健康状态,甚至一些所谓的“老年病”也有逐渐年轻化发展的趋势,更别提中老年人了。
总之,养生不嫌早,年轻人需要提前养生。因为此时人体各脏腑尚未衰老,思想精神尚不成熟,只要养生得当,就可延缓衰老的到来,预防或延缓疾病的发生,收到事半功倍的效果。
二、年轻人如何养生?1、切勿过劳,保证睡眠时间
睡眠质量的好坏关乎第二天的精神状态。必须保证睡眠时间,避免长期熬夜,积劳成疾。在22点至23点之间躺下,23点之前入睡最佳。
2.保持积极的心态、保持心理平衡
保持积极的心态,切莫消极,保持心理平衡,不要过于攀比,积极努力向上最重要。“上帝为你关上一扇门的时候必然为你开了另一扇窗”,精神压力大时要主动进行自我调整,保持积极乐观的心态,保持心理平衡。经常进行深呼吸,每日坚持运动。运动可以带来愉悦感,是缓解压力和疲劳的最好方法,建议大家保持每天行走3~5公里,甩掉坏情绪。
3.多菜少肉七分饱
蔬菜中含有大量的维生素和膳食纤维,可以降低胆固醇的吸收,防止动脉粥样硬化。同时,它们影响葡萄糖的吸收和利用速率,预防餐后血糖骤升。此外,多菜少肉可保证低脂、低胆固醇饮食,避免肝内脂肪堆积过多。不可过饥过饱,早饭吃好,午饭吃饱,晚饭宜少。吃早餐,弃夜宵,饥饱适宜身体好!
4.不要吃过冷食物
尤其是女生大姨妈期间切记不用吃生冷食物,否则带来的身体上的伤害不是能够想象的。可以使经期推迟,也会让血液流出更多。生冷及寒性食物都是要说拜拜的。
5、勿纵欲过度
年轻人气血旺盛,夜生活频繁,久而久之伤及肾脏,出现腰膝酸软、头晕健忘等后遗症。
6、适量运动
别怕,把运动变成一种生活习惯,别急, 做好开头与结尾。根据自己的身体素质和兴趣爱好,选择适合自己的运动方式,瑜伽也是一种很好的方式,让自己动起来,燃烧你的卡路里!
结语:凡事有度,适度则可。养身体,调情志,从现在开始!
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