我是有亲身体验的，去年底因为三高住院，就决定要减肥。减肥其实很简单：管住嘴，迈开腿！但做起来却不易，任何一件事成功背后是自己的坚持！饮食要注意，碳酸饮料少喝，油炸食品少吃，饭量勿过饱，每天早中晚饭后半小时我都会强迫去步行半小时左右，尤其中午难，如午饭后刷刷手机，一会儿可能就困了，有时我强迫自己起来，然后去走走，可以买个家用跑步机，雨天就在家健身，这样坚持下来了，至今天快2个月了，已成功减肥20斤，肚子没了，以前裤子都大了一号了[呲牙]。
肚子好几环肥肉，如何通过锻炼减掉？
相信每个人都有经历过一个从瘦到胖的过程，瘦的时候觉得自己不会胖，胖的时候觉得自己瘦不下来，因为没有了锻炼的决心。相信看进来的朋友都想瘦，希望今天的知识你们能学到~
想要减掉肚子上的肥肉，我们首先需要先控制饮食+适当的锻炼。
因为我们平常吃完东西，或许你直接就躺着或坐着，长期下去就是导致脂肪变多的关键。
所以在接下来的日子里，你吃完东西后，记得要走走动动，消化一下。
接下来我介绍一下锻炼腹肌的三个动作，这些动作对于刚开始减肥的小伙伴比较实用。
坐姿卷腹（4组*12下）
动作要领：双腿抬起，大小腿成90°，向上时，上半身向躯干靠拢，向下时，肩胛骨贴近地面。
俄罗斯转体（4组*12下）
对于刚开始减肥的小伙伴，选择一些简单且动作要领不是很难的训练动作是很好的。像俄罗斯转体。
动作要领：双脚踩实地面，上半身弯曲，身体向左向右扭转，保持腹肌的收紧。
登山跑（4组*12下）
动作要领：双手与肩同宽，支撑于地面，双腿交替触膝。
仰卧举腿（4组*10下）
仰卧举腿是训练我们的下腹，对于新手来说应该是个困难，但是没关系，根据自身量力而行。相信自己。
没有什么是一触即成的事情，减肥也是一样，所以在接下来的日子里，希望减肥的你，努力控制饮食，多加锻炼，好身材将离你很近。
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