小班春季保健小常识

小班春季保健小常识　　春季养生保健小常识春季养生保健小常识多练少药：一个人身体的健康，首先要靠自保健，不能只靠医生开药方。　　俗话说：三分治，七分调。　　说明主要靠调养得当，锻炼适宜。　　不但要锻炼身体，更重要的是养成乐观处事，心情开朗的健康人生观。　　多动少停：生命在于运动，运动有助于调节人体各部位节奏平衡，增强自保健能力。　　懒惰是意志消沉，不求上进的消极倾向。　　从医学心理学角度来看，是非常有害的，易引起思维迟钝，机体素质下降，易患心理疾病。　　多醋少盐：食盐过多的人易患高血压、中风症、肾脏病等。　　每天适量喝点醋，对高血压和血管硬化的人可减少血液流通阻塞，肥胖者可用来减肥，美容者可增强皮肤光泽。　　预防外感。　　春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感。　　过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。　　增强体质。　　主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。　　可根据自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。　　调节情绪。　　春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止春困和情绪低沉。