每天花两个小时去小区健身器材处自己运动的人需要注意什么预防运动不当和运动过度？

运动过度，我觉得很多人没资格谈这个，一般来讲都达不到运动过度的程度，我曾经有一次在健身房出来，屁股抽筋、腹肌抽筋、大腿抽筋。我想这应该算是一定程度上的运动过度了吧，但是没有什么后遗症，也没有什么损害。

其次小区里的器材安全方面其实还是比较高的，我只给你着重讲两个健身器材。

第一个，漫步机，就是那个甩腿器，不要太兴奋，因为那个东西惯性特别大，如果太激烈了你控制不住砸伤自己。

还有那个深蹲架了，图里没有，就是一个座上面吊了几个坐的东西，用腿蹬来蹬去的。这个东西并不是说你会运动过度，只是如果姿势不对对膝盖的损伤比较大，建议轻起轻落，不要太猛烈。

但是那个东西也并不会让你运动过度，你的身体真要运动过度会有反应，比如抽筋，低血糖头晕等，并且也不用太在意，身体其实并没有那么脆弱，而且影响也没有想的那么严重。

如果真的怕运动会对身体有影响，那要么佩戴护具，要么回家打王者荣耀，区区100年，活的那么患得患失干什么。