在健身房我推荐是无氧结合有氧的方式减肥，通俗的说也就是撸铁加跑步。我不知道楼主有没有力量训练的知识和经历，如果没有的话也可以单纯的通过有氧和控制饮食达到减肥目的，但是个人认为不撸铁的话没必要去健身房，室外跑步更好一些，跑步机的节奏太固定。所以建议学习一下力量训练，再做有氧，效果事半功倍
想瘦大腿有没有什么快速办法？
像这样你这样的情况的话，想要快速瘦腿，坚持锻炼你肯没那个时间，那样的话就只有一个办法了：你可以去了解一下吸脂瘦腿，上海丽质可以了解一下，毕竟这是你一辈子的事，多去问一下总没有错
女生怎么通过健身快速瘦下来？
女生减肥有两个问题值得注意，第一是女生由于心肺能力和肌肉量比较少的原因，所以基础代谢普遍比男生要低一些。
基础代谢太低的话，那光凭节食减肥很难拉开热量缺口，所以除了控制饮食之外，女生减肥要点应该放在运动上面。
同时尽量以短时间力量训练为主，目的是为了增强基础代谢和过量氧耗，单纯的有氧运动对这两点都没有很强影响。
女生在减肥过程中还有一个是生理问题，过度节食可能会导致痛经或者其它的生理问题，所以控制饮食要适可而止。
控制饮食不能长期断食，同时注意营养搭配，吃的少可以，但是要吃得全。
注意食物搭配应该是，少碳水化合物，多维生素营养，不能重度节食。
强硬健身，
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