随着社会生活水平的提高，人们的健康意识也在不断地发生变化。过去只要不生病，没有痛苦和伤残就很满足，现在则不同了，不但要求没有疾病的困扰，而且要在心理上、机体功能上都处于良好状态。耳不聋、眼不花、健康的体魄、良好的心态，已经成为人们普遍追求的目标。
在现实生活中，我们经常可以看到有很多人为听力下降而担心，为听力过早衰退而遗憾，许多人期盼能有延缓听力衰老的办法，那么，了解一些正确的听力保健知识是非常有必要的。
良好的听力保健应从何时开始呢？人类的听觉器官至早发生于妊娠的第三周。到了妊娠三个月，鼓膜已经形成；妊娠五个月时，中耳、听骨及鼓室的发育已初步完成。胎儿满六个月，就有听力了，可以听到母体血管搏动的声音，通过母体的腹壁感受到外界的声音。因此，人们为了培养儿童的智力水平，主张早期教育，一个刚出生的婴儿，如果他的听力是正常的，通过父母的教育和外界各种声音的刺激，很快就会学会说话和唱歌，并能上学获得知识，相反，如果他失去了听力，后果是不堪设想的。可见，听力与智力是密切相关的。良好的听力可以使人反应灵敏；听力差时，反应迟钝，显得痴呆。俗话说：一聋三分傻就是这个道理。
从妊娠开始，为了保证婴儿有良好的听力，至少要丛以下几个方面入手。
1.营养。
妊娠后，由于胎儿的迅速发育成长，给母体带来一系列变化，如内分泌旺盛，代谢增加等。母体必须有充足的营养，才能保证胎儿的正常发育。当然也包括听力器官的发育。保证母体全面和充足的营养，并不是一定要吃什么特殊的补品，而是要保证胎儿生长发育所需要的各种物质的质量和数量。不能偏食。营养为什么会与听力有关呢？如果妊娠期的营养不良，可以引起胎儿脑细胞分裂减少甚至脑细胞数量减少。如果脑细胞的发育受到影响，听觉反应就不敏感而影响听力。另外，如母体患了维生素B 缺乏症，就可以引起进展缓慢的神经性耳聋。如果在妊娠期过度呕吐而不及时补充营养，或者因胃肠道疾病反复腹泻，则很容易引起营养不良，从而使胎儿的耳蜗、球囊斑、前庭神经受到危害。因此，胎儿时期是听力器官发育的关键阶段，对营养的要求较高，一旦缺乏营养，就会造成不良的后果。
2.情绪。
胎儿在母体的子宫里成长生活，在未出世以前，除了与母体的健康和营养有关，还与母体的心理状态、情绪变化相连。情绪是一种复杂多变的心理现象，它对机体的巨大作用是不可低估的。母体的情绪稳定、心理健康，积极乐观，则胎儿从中得到美好的享受，正常的发育，当然也包括听力的发育。
3.禁烟酒。
烟草燃烧时，会产生一氧化碳，使胎儿缺氧，尼古丁可使胎盘的血管收缩，减少胎儿的血液供应。所以吸烟对胎儿的发育会造成不良的后果。妊娠期大量的饮酒，可使胎儿在子宫内发育迟缓，出现畸形。因为，大量的酒精进入体内，可使生殖细胞受损，使精子、卵子发育不全。酒后受孕可使胎儿发育迟缓和智力低下，脑发育异常，易出现愚笨和低能儿。因此，禁烟酒才能使胎儿有一个良好的听力开端。
4.药物。
在刚出生就耳聋的婴儿中，至多见的原因是遗传因素（染色体异常）。第二位就是药物因素了，因此，妊娠用药是要十分慎重并认真选择的，目前，抗生素在临床上大量的广泛使用，对耳有毒性的就有几十种之多。因此，凡是对耳有毒性的药物，在妊娠期都应当禁用或者慎用，特别是在妊娠６个月以前。有一种治疗妊娠呕吐的药物叫反应停此药对胎儿内耳、外耳、中耳均有较大的毒性，对听力危害较大的抗生素有链霉素、新霉素、卡那霉素和庆大霉素、万古霉素、多粘菌素Ｂ等。这些抗生素都止禁用或慎用。除上述药物外，还有奎宁、水杨酸盐类、利尿剂等；也可以引起听力损害。
以上主要针对妊娠期的听力保健，对于正常成人和听力障碍者须注意以下几方面。
首先要有一个安宁的心境，荀子说；水火有气而无生，草木有生而无知，禽兽有知而无义，人有气有生有知亦且有义。这段话说人的至大特点是有思想。
理解人生规律要求，一个人每天心情愉快是不可能的，要求一个人一辈子不得病也是不可能的。生老病死是人生的规律，怎样在有限的人中生活的更有价值？要做到这一点，必须先让自已减少一些悲哀，增添几分愉快。正确对待疾病，耳听力损失种类很多，有的是飞来横祸，例如外伤之类；有的是积劳成疾，例如噪声性耳聋，还有的是陋习所致等；正确对待疾病，整天怨天尤人，心情不好，多数情况下反而会使疾病加重。 所以说听力损失后如果能保持一分心境的安宁，往往能多一分康复的机会。其次适量运动对耳科疾病有积极意义。全国著名的中医耳鼻喉科学家干祖望老教授，87岁了还坚持每周上3个半天门诊和查病房，一口气爬十几层楼也不气喘。要问他的养生诀窍，有八个字：童心、龟欲、蚁食、猴行。意思是心态宜平、私欲宜少、饮食宜杂、行走宜勤。如何进行体育运动、锻炼身体呢？尽量室外活动，室外有新鲜空气等室内不可替代的条件，所以有条件者要尽量接触大自然，如慢跑、散步、登山、游泳、羽毛球等活动。当然，也要因人而异，如鼓膜穿孔者不宜游泳。量力而行，锻炼身体几乎对每个人都是有益的，但是各人的合适运动量是不同的。年轻人可以选剧烈一些的项目，中老年人则应选一些缓和的运动，例如上面提到的干老，他的运动主要是多走路，多爬楼，而不是跑步。量力而行是重要的，尤其对于病人来说，超运动量无异于饮鸩止渴。形式可以多样，广义概念的运动也可以包括自身的保健，对于有些因病而不便参加体育活动的人来说，一些保健操更为实用。养生格言说：发宜常梳，面宜多擦，目宜长远，手宜多弹，舌宜舔腭，齿宜数叩，津宜数咽（常咽下唾液），浊宜常呵（吸入清气，吐出浊气），背宜常暖，腹宜常摩，谷道宜常撮（提肛），肢节宜常搔，足心宜常搓，皮肤宜常干，大小便时勿言。这就是养生十五益，对正常人和听力有损失的人都十分有益。至后，还要注意那些对听力保健不利的饮食习惯。偏爱甜食者容易肥胖，也容易患糖尿病，耳科疾病中有一些是与糖病有关的，例如耳鸣、耳聋等。嗜辛辣，辣味在调味品中起到重要的激发食欲的作用，但是如果吃辣的东西太多，容易助长内火，损伤津液，造成阴虚火旺的证候，急性病时多吃辣味，还容易加重炎症。饮酒也应少量、适量，由于人与人之间的个体差异，还有一个人在平时和生病时的差异，所以很难界定少量和多量的界限。一般而言，在急性病时不宜饮酒，耳聋、美尼尔病等内耳疾病也不宜饮酒。此外，还有饮食的时间规律、温度凉热、饥饱程度等等，也与听力保健有一定的相关性。
综上所述，良好的听力保健其实并不复杂，只要您有耐心、有信心、有恒心，就一定能做好正确的听力保健。
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