夏季如何适当的“热养生”？

夏秋时节，气温开始由酷暑进入微微凉意。对于小仙女们来说，保养身体也进入了新的一篇。从夏季的防暑美白，逐渐过渡到了秋季的保健养生。而热养生，就是对于小仙女们最好的调理方式。

热养生也叫阳养生，因为女性体质的缘故，“寒凉”导致的病症很多。所以小仙女们的养生要以“热”养生，需注重脚部和身体的保暖。今天小梦就给小仙女们讲讲该如何热养生吧。

1小仙女们每晚睡觉前，记得用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。也可以加入艾叶等中草药物质泡脚，更能安神养颜喔。

2由于女性身体的缘故，在秋季小仙女们最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒以及处于生理周期的女性更应注意。最好每餐饭都以热食为主，可以适当多喝些热汤。

3虽然已经步入秋季，但是很多地方天气依旧很炎热，但小仙女们要注意不要冲冷水澡，也不可用冷水洗头、洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。

而热水洗澡可使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。不过小仙女们也不要把水温调的过高，水温一般控制在35℃左右最为适宜。

4说一千道一万，其实小仙女们的生殖系统最怕冷，而“只顾风度不顾温度”的穿衣后果就是月经不调和痛经。所以小仙女们要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖。如果天气转凉，出门时别忘了戴上围巾;

但是呢，小仙女们也不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环，长靴最好也别长期穿，两天换次普通鞋即可。

希望小仙女们多多热养生，让自己的美丽在秋天光鲜依旧。