锻炼不瘦肚子，先不说锻炼的时间、动作和平常的饮食这些合不合标准。脂肪是全身性的减，而且脂肪是以“运动过程中呼出二氧化碳”的形式排除的，所以不要再被诓骗有局部减脂了
腹部减肥有什么快速方法？
肚子大属于腹型肥胖又称苹果型肥胖或内脏型肥胖。
腰带越长，寿命越短。腹型肥胖的人更容易患三高和心脑血管疾病，猝死率是常人的2倍。
做为曾经有过大肚腩的人，我就和你聊聊如何摆脱大肚腩：
首先要调整饮食结构。减少碳水化合物和脂肪的摄入，尤其杜绝油炸，增加优质蛋白食物的摄入。
多吃蔬菜水果。蔬果中还有大量的膳食纤维，可以帮助我们清理肠道垃圾，排出毒素。
加强运动。
运动方面有氧运动和无氧运动相结合，可以先无氧后有氧，这样的减脂效果会更好。针对腹型肥胖，胖友们可以有针对性的进行一些腹肌训练，我给大家推荐几个动作，如下：
4.早上起床后喝一杯温开水。清晨一杯水，肠道好轻松，排毒又养生，对减肥就不用说了。
6.睡前揉腹。睡觉前可以顺时针按摩腹部50下，然后逆时针按摩50下，可以促进肠道蠕动，减少便秘。很多明星都喜欢这个方法，像袁姗姗就非常喜欢这个方法。
欢迎大家关注评论我，和我一起聊减肥！
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