炎热的夏季　怎样注意自己的身体呢？

炎热的夏季已经到了。在这儿我要提醒大家注意一些问题。
１、紫外线：其实，一年四季我们大家都要防晒。只不过夏天更要注意些。因为皮肤长时间暴露在阳光　　下很容易晒伤。要准备防晒的东西伞、防晒霜、防晒的披肩、帽子、防紫外线眼镜。这些都是在夏季出门所必备的。除了这些还不行，大家还要注意，在夏季尽可能少的在户外。这些东西不是完全防护了皮肤，只是能够减轻紫外线对人的伤害。

２、雷　电：在夏季都会遇到雷雨，我们大家要注意防雷。不要在树下，不要在高压线或是电线杆下面、不要接听和拨打电话（手机、小灵通、固话也最好不使用）、在家里不要玩电脑上网要关好门窗。

３、睡　眠：夏季炎热热的睡不着觉，但是这样会影响工作和生活。不要熬夜要注意休息。

４、心　情：天一热很容易烦躁，这样一来对我们大家的身心健康是很不利的。即使是天气很热也要保　持一个良好的心情，开开心心的过每一天。

５、膳　食：夏季在饮食方面也要注意营养，多吃蔬菜、水果的同时也要肉类或鱼合理的搭配。

６、蚊　虫：我不喜欢夏天的原因就是除了热的难受还有就是蚊子和虫子太多了。要注意在使用电香或是蚊香片时不要长时间使用，长时间用的话对人的身体有害对大脑不好。使用蚊虫剂时要在无人的房间使用。清凉油、风油精、花露水这些也是必备的。　

７、喝　水：夏季人出汗多一定要多喝水来补充人体流失的水份。喝什么水呢，很多人都是在大量出汗　之后，喝冰凉的水或是冷饮这样不是好的。夏天最好喝热的或温热的水，这样会缓解渴和起到降温的作用。　

８、运　动：冬炼三九、夏炼三伏。即便是炎热的夏季大家也要注意多锻炼身体。有个健康的身体比什么都重要。