喝水是最简单的养生方式，但如果喝的水不健康，不仅起不到养生保健的作用，还 会对身体造成危害。所以，我们一定要了解哪些水对身体有利，哪些水对身体有害。
水温30度以下最好。30度以下的温开水比较符合肠胃道的生理机能，不会过于刺 激肠胃道造成血管收缩或刺激蠕动。
同时古语还有朝朝盐水、暮暮蜜糖的说法。按照中 医理论，咸属水归肾经，如果早上喝一杯淡盐水，可以保养一天的精神。到了傍晚的时 候，再用温开水（不超过60^)冲一杯蜂蜜喝，这样可以养脾胃，促进健康。
我们再来总结下对人体有害的水：生水，生水中含有各种各样对人体有害的细菌、 病毒和人畜共患的寄生虫；老化水，即死水，也就是长时间储存不动的水；千滚水，即 在炉上沸腾了一夜或很长时间的水及电热水器中反复煮沸的水；蒸锅水，即蒸馒头等的 蒸锅水，特别是经过多次反复使用的蒸锅水，亚硝酸盐浓度很高；不开的水，比如自来 水；重新煮开的水，这种水烧了又烧，水分再次蒸发，亚硝酸盐会升高，常喝这种水， 亚硝酸盐会在体内积聚，引起中毒。
由上我们知道了怎样区分健康水和有害水，下面我们再看看喝水的方式，正确的喝 水方式，才能提高免疫细胞的功能。
少量多饮。喝水过多、过少都不利健康。一下子饮水过多，即使没有水中毒，但大 量的水积聚在胃肠中，使人胸腹感到胀满，还会冲淡胃液，导致胃肠的吸收能力减弱。
而饮水过少，则不能令身体真正吸收、利用。正确有效的饮水方法是：一口气将一整杯 水（约200〜250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算。
未渴先饮。有些人没有养成定时喝水的习惯，只有口渴了才想起来要喝水。口渴， 实际上是体内已严重缺水，人体很多器官可能已经受到脱水的伤害，因此不要等到身体 告诉你它“缺水”了才喝。
不要喝得太快太急。喝水太快太急，无形中会把带着的很多空气一起吞咽，容易引 起打嗝或是腹部胀气。肠胃虚弱的人，喝水更要慢。剧烈运动后的喝水方法是，先用水 漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量水，停一会儿，再喝一些，让肌体慢慢吸收。
一般说来，健康的人体每天消耗2〜3升水，这些水必须及时补充，否则就会影响 肠道消化和血液组成。
因此建议每天至少喝两升水，相当于8杯水。天热的时候适量增 加，喝4升水也不为过。而那些爱运动、服用维生素或正在接受治疗的人，更应该多喝。
那么这8杯水又该怎么喝呢？
每天起床后，空腹先喝一杯水，过十几分钟后再去吃早饭，这是第一杯水。
在早上九十点的时候再喝一杯水，在中饭前半小时再喝一杯水，有助于润肠。
这是
早上3杯水的喝法。
下午时间段较长，可以在13 ~ 14点喝一杯水，15 ~ 16点喝一杯水，然后在饭前 半小时再喝一杯水，这样是6杯水。
晚上在19点到20点之间再喝一杯水，然后在睡前半小时再喝一杯水，这样一天8 杯水就喝完了。
有的人在睡前喝水，第二天眼睛有水肿现象，这样的人可以减去睡前的 这杯水。
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