这个要从很多方面去判断。
很多朋友都会有一个误区，练大腿了就一定会瘦大腿。
其实不然。
这个和动作组数，每组次数，训练动作都有关系。
一般减脂训练在动作次数要达到15-20次每组才能有减脂的效果。
力量训练后做30分钟有氧训练。
训练后一定要拉伸。
还有就是饮食。
不改善饮食是很难达到减脂的目的的。
所以你也要在饮食上做调整。
只有摄入的热量小于消耗的热量才会减脂。平时多注意自己的饮食，少吃多餐，主食以粗粮谷物为主，蛋白质以瘦肉为主，少量脂肪，补充多种维生素和矿物质。
去健身房如何瘦大腿
减肥是有氧运动，如果你是要练肌肉的话，那吃就很讲究了。减肥晚上就别吃了。吃点水果可以，你应该是个女生吧，器材的锻炼我不建议你做，因为一般连块才用器材，小心连出肌肉。。多做有氧运动。跑步每天5公里以上，单车课不是每天都有的，一般一周两次，所以要抓紧。没吃都要去。给你一个规划，每天下班坚持去健身房，没有单车课就跑步5公里以上。有就骑车不跑步，做完这些后可以稍微做点器材，不要太多。因为这个时候你已经很累了。呵呵早上吃早饭，建议别走着去了，出一身汗影响心情，晚饭少吃。因为晚上要运动，到了运动的时候了饭也消化的差不多了。正好。关键是两字。坚持
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