70-79岁是长寿关键期，要如何做才能确保健康长寿？

 如今国家强盛，人们生活幸福。因此健康长寿是大多数人的梦想。据外国医学工作者研究发现，目前世界上人类的平均寿命逐年提高，但是每个国家又都不同。

我国2017年人均寿命已经上升到76.7岁。 按照这个平均寿命来看，70-79岁是一个关键的年龄段。以色列学者的研究发现，人类也多数在70—79岁这个年龄段，平均每月都会受到两次以上的健康问题困扰。 但是，当老年人过了80岁，人体的健康状况便趋于稳，就拿感冒来说，他们基本上都不会得。不仅如此，他们的健康状况还跟60岁左右差不多，体质甚至优于多数中年人。

有书君的家乡一直是长寿之乡，有书君有幸生出生在长寿之家，祖上几代多出长寿之人。以前常听爷爷的父亲说，他老人家的父母都是年过八旬，皆因感冒去世的。爷爷更是在去年97岁高龄无疾而终。 如今家父78岁，走路腿脚灵便，身体健康。去年还在农村种地、种菜。平时背着百十来斤的粮食完全没有问题，而且从来不生病。

70-79岁是长寿关键期，要如何做才能确保健康长寿？

有书君还是从自家人身上说起，我爷爷曾经说过，他的老丈人是个中医，爷爷年轻时，体弱多病，是他岳父给他调理好了身体。 爷爷经常叮嘱子孙后代要想保持身体健康，必须要做到以下三点:

一、保持七分饱

在过去的社会，穷苦人家不仅孩子多，而且无法解决温饱问题。曾祖母生了13个孩子，只有爷爷一根独苗。虽然他们当时家道尚可，但是孩子们也只能填饱肚皮。

过去重男轻女思想严重，每逢年节，家里做了鸡鸭鱼肉，老人们都会偏疼这棵独苗，让爷爷都吃一些。结果爷爷因为贪吃，每次都会吃多了撑出病来，因此伤了脾胃。 婚后，被丈人调理一番，并且嘱咐爷爷每餐都要保持七分饱，还要多吃素少吃肉，切忌暴饮暴食。

于是，爷爷谨遵教诲，一直保持这个习惯。并且把这个饮食习惯传授给了儿孙们。如今，我们全家上下几口人都保持这种饮食习惯。

饮食清淡也是非常重要的，尤其要少用食盐。很多医学研究表明，过量使用盐，会引发多种身体疾病。

还有坚持少食多餐，每天按时用餐，适当增加新鲜水果、牛奶以及干果类。

二、少食冷饮

有书君家住北方，冬季漫长而寒冷。可是很多人都喜欢在冰天雪地里吃冻梨、冻柿子、雪糕和冰糖葫芦等寒凉食物。

我们小时候，家父也给买来我们吃，却让我们尽量少吃，说是怕伤到肠胃。 而我大表姐从小就喜欢喝冷水，谁说她都不听。并且不到口渴绝对不会想起来去喝水，只要喝水就来个“牛饮”。现在她不到六十岁，身体一直不好，不仅有胃病，而且还患了类风湿。

爷爷喝了一辈子热水，他说这是他长寿的原因之一。家母也一年四季都给我们烧开水喝，所以我家每个孩子胃肠都很好。

不管是南方，还是北方，尤其是老人一定要保持喝热水、热茶的习惯，胃口好，才能吃嘛嘛香，身体定然会健康，只有健康才能长寿。

三、保持良好心态

常言道“笑一笑，十年少”，人要保持良好的心态非常重要。 年轻都知道，心情好做事才积极。而老年人保持良好的心情，尤为重要。 有调查显示，高龄老人的心理调节机能比起低龄老人明显下降。

没有子女时常陪伴的老人，尤其是丧偶的老年人孤独更会上升。加上体弱多病，有的老人甚至就有一种“活着就是拖累人，早死早好”这种消极心理。

因此，70~79岁的老年朋友，在心态的调整上也要合理。在这一时期，家人要懂得照陪伴老年父母，另一方面，老人也要自己主动寻找生活乐趣。

有书君的父亲原本一个只喜欢看书、看电视，原来不会打牌、打麻将。每逢春节，我们都教他玩儿。如今他学会了这些游戏，只有时间，就出去跟同龄人玩玩儿。他们一边玩儿，一边聊天，每天心情就特别好。 70多岁的老年人，更要有良好心态。如果身体健康，一定要培养一些兴趣爱好。就算没有什么爱好，最好能常跟老朋友聊聊天、聚聚会，也千万不要憋在家里整天看电视、玩手机。

老年人只有保持乐观的心态，才能保持健康，安稳的度过危险期。

 四、适当做做运动

常言道“生命在于运动”。 人到了老年，腿脚不灵便，因为害怕摔倒，所以年龄大了点儿，便不敢多走动。

有书君婆婆70多岁的时候，得了滑膜炎。因为膝盖疼，她总是不走动。如今她88岁了，完全没有行动能力，生活基本不能自理。因此，她的心情越来越不好，常说自己啥也不能干，就是一个废人。她茶饭不思，人也越来越瘦。

而比婆婆年龄还大的赵奶奶，一直坚持在田间劳动。如今92岁了，还能做饭，打扫卫生。虽然她也有腿疾，但是因为能走动，心情就特别好。 无论年纪多大，人都要适当地保持运动。七八十岁的老人，哪怕是每天能外出走走，腿脚能动，身心就更健康。

五、每年做体检

老年人要定期进行身体检查，及时发现病症，特别对易发的心脑血管疾病和癌症等，做到早发现早治疗。 我父亲就常备一些小药，偶尔受了风寒感冒，就及时吃几粒药，很快便好了。 我婆婆有高血压，我老公给婆婆买了血压计，经常给她量血压，每天按时吃药。

人到了七八十岁，只要在关键时期，注意饮食的健康、保持良好的心情、适当运动、坚持体检，尤其是对于有高血压、冠心病等慢性疾病的老年人，在春秋时期，要预防中风、心肌梗塞等危险的发生。

 只要老人们心态平和，平日里也不要操心费力，能正确看待生老病死，定然能长命百岁、安享晚年。