没有任何运动是可以只减少一个部位的脂肪的，抽脂手术除外。 有氧运动可以降低全身脂肪含量，跑步吧。 腿部专项训练，可以考虑仰卧举腿。 踩自行车，无论什么运动做完都要拉伸，不然都会变粗的 健身车运动。 动感单车，蹲踞，跑步，跳绳。
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