苏先生今年已经44岁，有一个很多年轻人都难以做到的习惯，那就是晨练，无论冬季还是夏季，只要天气还可以，必定回去锻炼。
这一个习惯，让苏先生坚持了许多年。昨天清早，苏先生起床后，便下楼去锻炼身体。
在小区走了一圈后，自己的左腿突然不听使唤，想着是累的，便在路边坐下休息。没过一会儿，苏先生的头便开始疼，随后晕倒在地。
小区的路人见状，连忙拨打了120，并联系苏先生的家属。
急救车赶到后，医生经过简单的了解，便开始往医院赶，到达医院后，直接将苏先生推进去做了脑CT。
经过检查，发现苏先生是突发了脑溢血，情况紧急，医生立刻开启了绿色通道，等家属签完字后，便开始准备手术。
但，不幸的是，因脑出血面积较大，没能将人留下来。家属得知此消息，抱头痛哭道你怎么能就这样走了啊……
等到家属的情绪稳定后，进行了解。
原来，苏先生患高血压已经10多年，平时血压起伏较大，血压高了就吃，不高就不吃。
因为平时锻炼的多，血压控制的还不错，也就因此大意了吃药的事情。
此外，苏先生每次晨练都是空腹，从不吃早餐。
医生了解完，说道血压高，最忌讳这一件事
那就是不按时吃降压药，擅自增减药物。
临床上，有许多高血压患者像苏先生一样，不按时吃药，擅自增减药物。
然而，这样做，会导致血液及其不稳定，波动较大，对于心脑血管疾病患者，尤为不利。
服用降压药物，一定要遵循医嘱，不可善做主张，药物的增减，以及调换，一定要在医生的指导下进行。
另外，早上不吃早餐，空腹会导致身体出现应激反应，促使血压升高。
并且，清晨这个时间段，血压波动本来就大。若不吃饭运动，病情就会更加严重。
研究发现，清晨突发心脑血管疾病的发生率比平时高出40%。
血压高的人，清晨谨记3件事：
第一件：慢起床
清早，许多上班族听到闹钟响，便立刻起床。
殊不知，这样的猛起床会导致人体体位变化，促使血压升高。
因此，此时起床应慢一点，切莫过猛。
起床时，应先躺在床上一分钟，伸伸胳膊、腿，然后慢慢起床，在床边坐30秒左右再站起。
在起床后，最好喝一小杯35℃左右的温开水。
第二件：测血压
对于高血压患者来说，一定要监测血压。
一旦血压波动较大，要及时就医检查。每次监测血压时，应保持同一姿势。
处于坐位或卧位，每次测压，手臂应保持同一水平，以便于对比。
每次检测血压，都应该在3遍以上，每测一次，静待2分钟后再进行测量，取平均值即可。
第三件：晨练不宜过早
晨练过早，空气质量较差，并不利于身体健康。
另一方面，对于高血压患者来说，很有可能会出现晨峰血压。
也就是每天的早上7点-9点之间，最容易导致血压升高，易诱发心脑血管疾病的出现。
因此，对于高血压患者来说，晨练一定不能过早，以免因此发生高血压脑病或者是中风。
若想运动锻炼，最好选择在下午5点以后，运动时间为30分至1小时为宜。
生活中，预防脑梗，做好这几点：
1、勤补抗氧化剂
抗氧化剂，是人体必须元素，需要从食物中摄取。
英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定寿命。
因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有效养护血管，并扩张冠脉，增加血流量，预防脑梗。
研究发现，抗氧化剂进入体内，可抵御自由基对血管的“粥样硬化作用”，使血管“年轻态”，也更有弹性。
并能有效抑制血管内斑块（血栓）的形成，减少甘油三酯、胆固醇聚集造成的血管堵塞，降低脑出血及脑梗的发生率。
主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，抗氧化剂含量可达67%左右，常喝可养护血管，减少脑出血发生。
2、一份好睡眠，不熬夜
过度的熬夜，会让身体透支。
并且，长时间熬夜，会导致人体处于应激状态，从而导致自身的血压波动过大，诱发脑出血的出现。
不仅如此，长期熬夜，也会加重心脏的负担，从而诱发心脏病的出现。
因此，平时应养成规律的休息，减少熬夜，最好是在11点之前睡觉。
3、一个好习惯，戒烟酒
吸烟，会导致脑梗的风险上升2倍左右。
吸烟损害血管，会增加血液粘稠度，刺激血管内壁，造成血管病变，从而使血管变硬，变脆，导致脑出血的出现。
此外，过量饮酒，酒精会刺激脑部神经，促使血压升高，诱发心脑血管疾病的出现。
特别是对于中老年人来说，一定要控制烟酒的摄入量，避免疾病的发生。
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