科学合理的运动可以强身健体，反之却会对身体造成伤害。健康专家指出，运动健身谨防 走入三大误区。误区一:过度运动到了春夏季节，一些人就会加大运动强度。专家认为，适当运动可以帮助减肥、锻炼身体， 但过量运动则害处很多。特别是在夏季，由于运动排汗量大，如果过度运动，不仅体内的水分流 失快，钾等重要元素也会迅速流失，钾严重缺乏将会导致昏迷甚至死亡。
另外，一些工作已经相 当繁重的白领需要在健身前考虑一下强度问题，不要在非常劳累的情况下仍按照平时的强度进 行锻炼，以免健身不成反而危害健康，甚至造成无法挽回的后果。误区二:集中运动不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤害身 体，而集中运动也会伤害身体，无异于暴饮暴食。
周末集中健身者大多是一个星期前5天在办 公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻 炼，反而打破了已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。因此,科学有效的做法是每 周锻炼3 ~5次。周末健身族由于时间限制，平时虽然不能像周末一样有充裕的时间，但完全可 以选择适宜的项目，茶余饭后进行适度锻炼。
这样,锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的 效果。误区三：盲目运动对自己所适合的运动不了解，盲目跟风运动。如当前练瑜伽已成为都市里的时尚，但专家 指出,并不是所有的人都适合练习，这种运动对人体的柔韧度要求比较高，如果柔韧度不行极易 造成拉伤。
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