一、睡觉。
大家都知道睡觉能美容、抗衰老,但睡得对才有效:
① 早睡最重要,晚上8-10点就要睡;
② 失眠者应该清晨运动,更要吃早餐;
③ 早起要坚持,固定起床时间;
④ 周末起床时间不能比平常晚2小时;
⑤ 补觉遵守3:1法则;
二、防晒。
阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。在20岁之前你会发现晒黑的肌肤可能经过一段时间自己又会白回来,这是肌肤的自动修复功能。但是在25岁以后肌肤的这种自动修复功能会慢慢地减退,只要一晒黑,就很难白回来了。
三、抑制黑色素。
维生素C是非常有营养的物质,不仅能为身体提供能量,而且还有利于瘦身,维生素C比较好消化,能有效改善人体的新陈代谢功能。多吃点水果,如富含维生素c的水果,像猕猴桃、柠檬、樱桃、苹果、橙子等。
四、饮食。
皮肤好不好,与体内激素失调关系密切,这些都可以在饮食上调理的。而且好身体好气色都是通过饮食调理的,所谓内调外养就是这个道理了。
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