保持愉快的心情，勿动怒，情绪波动小油荤大的要少吃，高糖分，高脂肪要少吃，拒绝腌制食品；经常运动，做一些有氧运动，如慢跑，游泳，太极拳控制好血压，血糖，血脂。血管若有斑块，可口服阿司匹林，他汀类药物（如阿托伐他汀，辛伐他汀，瑞舒伐他汀），中药制剂如丹参片，稳心颗粒，银杏叶滴丸。每年定期体检，如心电图，心脏彩超，颈部血管B超等。
有人说“血管堵则百病生”，如何理解这句话？如何能避免血管堵塞？
我们的血管会随着人体的老化而发生变化，如血管内皮层纤维化，而导致血管弹性下降，内皮损伤脂质斑块沉积，导致血管堵塞，如果堵塞面积接近50%以上，心脑血管会出现供血供氧不足，人就会感到头晕、头痛、心慌、气短、胸闷不适等症状。
如何预防避免，需要做到五方面：科学的饮食，适当运动、健康的生活方式，定期体检，良好的心态。
科学饮食：主食：全谷物食物，如糙米、杂豆、燕麦、玉米等。全谷物食物富含有丰富的膳食纤维，抗性淀粉、低聚糖等对稳定血糖，调节血脂，降低胆固醇，增加肠道有益菌群等发挥功效。
蔬菜水果：建议蔬菜水果食用种类、颜色多样，新鲜深色的蔬果至少占到三分之二以上。每日蔬菜总摄入量至少500克以上。
豆类、奶类及鱼肉类：做为人体蛋白质的主要来源，每日数量为蛋白质摄入总数量的50%以上。不要摄入加工肉制品，如培根，香肠，熏肉、腊肉等。
油脂和糖类：油脂选择富含有欧米伽-3的亚麻籽油和富含有油酸的橄榄油，对血脂的改善起到很好的作用。饮料中添加糖过多，尽可能不喝，可以多喝淡茶水，苏打水。
适当运动：每天的至少30分钟有氧运动，每周2-3次的抗阻训练。有氧运动可以供给机体更多的血液，运动中吸入优质负氧离子对心脏和大脑有益。抗阻训练可以增加肌肉力量和重量，改善身体机能。
健康生活方式：起居节律，不熬夜，不吸烟，饮食定时定量，减少外出就餐的次数。定期体检：每年至少1-2次血脂、血糖等生化指标的检测，如有异常及时调整。保持良好心态：有句俗语是“百病皆生于气”，当你总处在郁闷、压抑的情绪中，气血运行就容易出现问题，久而久之就容易患上各种慢性疾病。作者：张鹍
国家二级公共营养师，国家注册营养技师，头条号鹍航原创作者，衡膳营养+营养大使
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