生活中饮食結构不合理。比如常期的高脂肪，高盐，高油，烧烤，腌制食品，抽烟，饮酒等。
做息不规律，熬夜，久坐不运动。
长时间的精神压抑，焦虑，过渡劳累。不经常查体，不按时吃药。
以上这些坏习惯如果不改掉 ，就会血管动脉硬化形成斑块，血流不通畅。更严重的斑块脱落形成心梗 脑梗，或其它疾病。
为了健康的，幸福的生活，让我们改掉不良的生活习惯吧。
有人说，夏季天气热，更需要注意血管堵塞，一定要改掉7个坏习惯，具体指哪些？
血管是身体得以运转的交通要道，血管的堵塞直接会关乎生命！
那么什么习惯会引起血管堵塞呢？
血管堵塞有什么表现呢，什么“信号”提示我们血管已经堵的很严重了呢？
3类人最易招致“血管病”，一定小心：
第1类：长期久坐的白领
英国《每日邮报》刊登一项研究显示，久坐会伤害心脏，每坐一个小时血管的毒素几率将增加14%。
长时间久坐，还会使血液循环减慢，尤其是下肢，易导致下肢静脉血栓，堵塞血管。所以，长期久坐的上班族，别以为天天坐着就是清闲，工作之余起来接杯水，活动活动，如果家与单位的距离不是很远，也可以尝试徒步上下班，增加每日的运动量。
第2类：长期嗜烟之人
香烟中的有害成分会通过肺泡与血液中的气体进行交换，在此期间，会就干扰血液的正常运行代谢，诱发一系列的血液问题发生。吸烟年龄达20年以上的人群，一定要及时完善血管检查。
第3类：不爱饮水之人
水是生命的源泉，但是很多人因为工作繁忙或者自身原因，不喜欢喝水，或者想不起来喝水，每天水的摄入量很少，这样血液中水分无法很好的补充，会产生粘稠的情况，所以平时要注意水的补充，这样能很快稀释血液，改善血液粘稠的状态，避免心梗和脑梗的发生。
血管“已经开始拥堵”的人，身体会有6种表现，即使占了1个，也要注意预防！
信号1：皮肤出现明显异常
有时候会发现腿毛突然减少了，或者腿部皮肤变得苍白、发青、发黑等，这些可能都预示着腿部组织已经开始缺血，腿部有血管的堵塞。若病情严重后，腿部组织可能会因缺血而坏死、皮肤溃烂、发黑等。
信号2：四肢麻木、肿胀
如果有血管堵塞情况，身体会出现发麻的反应，就如同我们长时间压迫胳膊血流不畅的时候，就会出现手麻的情况一样，当血管内部堵塞时，最明显的反应就是四肢会出现发麻、肿胀。所以，如果发现手部经常出现冰冷、颤抖、拣物跌落等一定要注意加强血管方面的检查。
信号3：异常腿疼
若突然出现腿疼，最初为走路多了腿疼，休息会有所缓解，劳累后会再次疼痛，休息会自行缓解，反反复复发生，后期，腿疼会影响迈步的距离，慢慢的变成挪动。
信号4：明显的头晕头痛
血管堵塞，经常会在头部发生先兆，例如：大脑、眼睛、耳朵等器官。
如：突然出现头晕、头痛；
有眼花、视力下降、耳鸣、舌麻或频繁性鼻出血等现象；
或者变得沉默寡言，出现健忘。
这些前兆大多为突然发生，在持续数小时后好转，有的甚至是一二十秒即过，但不可轻视，这往往血管堵塞脑部的重要信号。
信号5：呼吸急促或胸闷
血管可堵塞在身体的各个部位，包括肺部，当产生肺栓塞时，就会造成呼吸不正常、且胸闷的症状。
此外，当发生心梗时，人体也会有这种情况发生，但而二者区别在于，心梗的出现可导致左胸部疼痛甚至蔓延至上臂、下颚、颈、背、肩等部位，有时会伴有恶心呕吐、大汗等症状，一般会持续30分钟左右。
信号6：睡觉流口水
很多人都会有睡觉流口水的情况，可能是口腔疾病，也很有可能是因为血管堵塞！
想健康，珍爱生命，一定要注意“三勤、三忌”养好血管！
1、忌油腻：清淡饮食，均衡搭配
油腻是血管疾病的天敌和诱因，所以要时刻注意营养均衡，健康的一顿饭，最好是1/3主食、1/3青菜、1/3肉类（或鸡蛋、豆腐等蛋白类）。
此外，最好每天食用10毫升紫苏仁油，能补充不饱和α-亚麻酸，平衡食用油内营养的摄入，利于保护血管。
研究发现，α-亚麻酸是现代人严重缺乏的营养素之一，α-亚麻酸在体内不能自行合成，必须从食物中获取。α-亚麻酸进入体内能降低血清中甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，从而调节脂质代谢，降低血栓形成，防止动脉粥样硬化。
现代药理发现，α-亚麻酸参与体内脂肪代谢、糖代谢等，经常食用利于清除血管内垃圾，增强血管弹性，有助于保护心脑血管健康。
每天取10毫升紫苏仁油，加入200ml无糖酸奶中搅拌均匀，拌酸奶后会形成更利于人体吸收的水溶性脂蛋白，更利于α-亚麻酸的吸收，从而达到更好的效果，这个也是著名的“好油疗法”。
2、忌烟酒：养成好习惯
烟酒的出现极大的满足着人们麻痹情绪的需求，众所周知烟酒的伤害是不可逆的，但依旧无法割舍，如果已经有血管问题了，那么一定要记得控制烟酒量！喝酒与吸烟危害不相上下，因为酒精不仅能直接刺激血管壁，导致血管失去弹性，还能刺激肝脏，促进胆固醇和甘油三脂的合成，最终导致动脉硬化，导致血管破裂，易诱发脑出血。
3、忌熬夜
熬夜会导致体内激素分泌水平异常，过多的分泌肾上腺素等，促使血管收缩，使血液变得粘稠。并且熬夜还会使血压、心率调节呈现高负荷状态，易诱发急性猝死。
三勤：
一、勤勾脚
平躺，下肢尽量放松，以踝关节为中心，整个脚掌360度环绕，尽量保持动作幅度最大。此动作可以促进血液循环，加快心脏回血，养护血管和心脏。
二、勤放松
现代人压力大，情绪不稳定，可像抑郁、愤怒、悲伤等，也是血管健康的敌人。
当人焦虑和愤怒时，心率会加快，血压升高，血管剧烈收缩，易诱发心梗和脑梗。
为此，平时一定稳定情绪，尤其是高血压病人，最好保持心态平和。
三、勤运动
句话说：“树老根先枯，人老腿先衰。”想身体健康，少得病，一定要坚持运动。经常运动，可促进体内的血液循环，提高新陈代谢，还有助于促进血管内废物排出，增强血管弹性，有助于控制体重。
考虑身体情况，不要做超过自己承受不了的运动，可做些有氧运动，如快走、慢跑、太极拳等。
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