预防老人摔倒,有什么好办法?

进入65岁以后的老年人,最致命的事故就是跌倒。一旦不幸跌倒,长期卧床不起,体能和精神都容易崩溃,很难恢复到从前。

有的老人可能由于恢复的不好,再添新的病症,就此告别人世,让子女痛心不已。这样的例子比比皆是。

我父母都是进入耄耋之年的老人,生前没有发生过一次跌倒事故。现在想想主要是从以下几个方面特别注意了:

一是老人要缓慢而执着地生活。从早晨起床开始,醒了不要马上起床,要躺上十分钟,再慢慢起身,拿茶杯喝水。每天都要执着地坚持下楼散步,不怕步履蹒跚,不能匆忙急迫,急了就容易出现事故。只有缓慢才能万无一失,以防意外。

我父亲90岁生日时,他大孙子在庐山给买了一枚精致的拐杖,他爱不释手。三点确定一个平面,有了拐杖等于多了一条腿,行走更加平稳,90岁以后没有出现过任何闪失。老人超过70岁,建议出门阻个拐杖,拿一把大雨伞也行,可以遮阳挡雨,累了当拐杖。老人没有什么不好意思的,对于防止跌倒大有益处。

二是室内设施要方便老人起居。我家搬进新居装修时,就考虑到了老人的安全问题。买的家具和摆设,都尽量方便老年人行走活动。为了防滑地面全铺地板,卧室、浴室、洗手间、过道都装上了不锈钢扶手。客厅装了练功房的把杆,父母每天上下午两次,扶着把杆,踢踢腿,伸伸腰,加强身体锻炼。通过活动腰腿关节,练习单腿站立,以此保持老人身体的平衡能力,减小跌倒系数。把杆让老人感觉特别实用方便。

三是注意补钙钾预防骨质疏松。一日两餐的菜谱注意补钙,早晨如吃鸡蛋喝牛奶,中午喝豆浆,炒菜用虾皮代替食盐,多吃含钙高的食物。注意补钾,增加体力,多吃橘子柚子等含钾多的水果。

每天中午除阴天雨雪外,雷打不动地打开南窗户,接受阳光的沐浴,冬天亦如此。

此外,老年人还要经常走出家门,与新老朋友聊聊天,散散步,唱唱歌等,有助于健脑健心健四肢,有易于延年益寿。

65岁以上老人,尽量不要爬山远足,出国旅游。非要出去旅游,要结伴而行,就近出行,一定要注意安全,千万不能跌倒!

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