1、属于全身运动，肢体相互协调配合，避免局部组织过度透支。 2、具有合理性、可靠性、安全性，无论是童子功还是蛤蟆功，是经过医学、武学认证的，可进行合理阻力性锻炼和负重性锻炼。 3、循环渐进，练好基本功，然后再逐步加大肢体锻炼。
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