高血压在我们的日常生活中是发病率比较高的一种慢性疾病，其特点是起病隐匿，发展缓慢。研究显示，越来越多的人被高血压所困扰，据统计，平均每4个成年人中有一个被高血压所困扰。每年由高血压导致的死亡已经超过900万，成为不折不扣的“健康杀手”。所以，要重视高血压的存在，知道它的重要性，一经发现及时降压。
血压高的人，身体会有哪些特征？1、头晕头痛
血压升高时，经常会伴有头晕头痛，持续性或钝痛性头痛。这是因为，血压明显升高时，血管易受损，在高血压的刺激下，可能就会产生头晕、头痛的感觉，也是脑部血管受到影响的表现。发现自己总是头晕、头痛，应该警惕起来，及时检测一下血压。
2、突然耳鸣
一旦血压升高，会导致动脉硬化和痉挛，导致供血不足，进而使人的听觉神经功能出现退化，造成耳鸣。如果，双耳突然有嗡嗡的声音，一般是间断性的，维持时间比较长，需警惕血压升高了。
3、胸闷
血压过高是很危险的一种情况，很多人胸闷、乏力感出现的这种现象跟血压过高有关。在血压明显升高过程中心脏功能下降，胸闷乏力感就会比较明显。如果持续有这种表现，除了警惕心脏疾病之外还要了解是否跟血压过高有关。有时候血压升高，损伤肾脏、心脏，随之各种不良反应也会比较显著。
4、肢体麻木
发现自己的肢体产生麻木感，不排除是高血压信号。因为在高血压发病过程中血管受到的压力增大，正常的血液循环可能会受影响，很多人手脚血液无法第一时间提供，肢体麻木感觉就会比较显著。如果有这种特征存在，也应该警惕血压过高，及时降低血压，防止肢体麻木感明显。
5、失眠
现在人的压力都比较大，失眠的情况会经常出现，但患高血压的人出现失眠的频率会更高，因为血压较高会导致患者的大脑皮层和自主神经功能不正常，引发失眠的症状。在睡觉的过程当中也容易做梦并且出现惊醒等症状。
这三类人，血压易升高，希望你不在其中第一类：大量喝酒者
喝酒，会导致血压升高。
大量酗酒，会导致血压急剧的上升，甚至会导致猝死或脑出血。
此时，饮酒的时间长短，也和高血压有很大的关系。
因此，想要血压健康，一定要注意，少喝酒，滴酒不沾最好。
第二类：长期吸烟者
吸烟，会直接引起高血压的发生，同时，也会促进并发症的发生。
每吸一支烟会让收缩压每汞柱升高10-25毫升，每分钟心跳增加20次左右。
香烟里的尼古丁，会兴奋血管运动中枢，让小动脉处于收缩状态，从而增加了外周的阻力，导致血压快速升高。
此外，吸烟也会刺激交感神经系统，加快了心率，亦会增高血压。
第三类：高盐饮食者
摄入盐量过多，会影响到血压的变化，增加心脑血管意外的风险。
此外，高盐饮食，也会增加肾脏疾病风险，从而加高血压、糖尿病等。
所以，饮食上，一定要注意，清淡一点，切莫吃得太咸。
血压高的人，少吃4种食物第一种：糕点
很多人在日常生活中也是比较喜欢吃一些糕点类的食物的，这些食物通常都是由小麦做成的，淀粉含量也是比较高的，而且还含有非常多的糖分，如果经常吃的话，那么也会使我们出现肥胖的情况，随之而来的就是血压升高。
第二种：动物内脏
我们知道动物内脏营养丰富，富含胆固醇和油脂，对于营养不良的人来说，是大补之物。但是经常食用动物内脏危害也不小，这是因为内脏中也含有很多钠元素，长期吃动物内脏会造成钠的摄入量过多，易诱发高血压，所以要少吃。
第三种：辛辣食物
如果高血压患者出现头痛或者发热等症状，还吃辛辣食物，容易加重病情，而且还会影响降压药物的效果。此外，辛辣食物容易引起便秘的情况，患者用力排便时会使腹压升高，从而引起血压上升，严重的时候会出现脑出血的情况。因此，高血压患者尽量少吃辛辣食物。
第四种：动物油脂
猪肉除了可以吃，还可以用来熬油，同样很多动物的肉都可以用来熬油，人们喜欢用动物熬出的油炒菜，因为 这样食物会更香，而且口感会更好。但是食用多过动物油脂对人体健康是有影响的，因为动物油含有不饱和脂肪酸，容易造成血液中血脂过高。
如何降低血压，稳定血压值？
1、适当补硒
适当摄入微量硒元素，能有效提高高血压的控制率，预防和稳定血压。日常生活中补硒可以喝点紫阳毛尖。
紫阳毛尖因产自有“中国硒谷”之称的陕西紫阳硒谷生态区而出名，每一公斤茶叶中富含150ug硒元素，是一般绿茶的6倍还多，每天冲泡1-2杯，人体可有效吸收茶叶中的天然硒元素。坚持每天饮用紫阳毛尖，可有效降低血压，有益于心血管功能的改善。
2、坚持有氧运动
运动对于高血压来说，可以起到一定的改善作用。但需要注意的是，高血压患者在运动的过程中，一定不要猛抬头，或弯腰，以及体位变化幅度过大。平时可以选择慢跑、打太极拳、快走、跳广场舞等运动。
切忌，高血压患者应避免清晨空腹运动，因为此时高血压可能会升高，极其容易诱发严重的心脑血管疾病。
3、保证作息规律
生活作息规律才能更好的控制血压。如果患者长时间熬夜，不仅睡眠不足，还会出现神经兴奋的情况，这样容易使体内分泌出更多压力激素，这个时候血管会出现收缩，血压也会升高。患者尽量每天晚上23点之前睡觉，保证每晚有7~8小时的充足睡眠。
4、按摩头部和腹部
用两手食指按摩前额头，然后用手掌揉搓头部两侧太阳穴，最后把手指分开，从前额头向后颈部反复梳理头发，每次按摩10分钟，具有清头目和平肝阳效果，能让头脑更加清醒，减轻头晕目眩问题，而且可降低血压。每天晚上平躺在床上，两手重叠加压放在腹部，以顺时针方向按摩三分钟，能疏通肺气和健脾和胃，达到降血压效果。
5、监测血压，尽早发现异常
姿势：坐位或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。
时间：每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。
每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。
准备：测血压前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，以免影响测量结果。
一旦发现血压波动异常，及时检查，切莫拖延。
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