初次去健身房锻炼需要注意什么?

.1不该吸烟.尼古丁促使毛细血管收缩硬化,降低锻炼效果,消耗人体内维生素的储备.

　　2.不该仓促进食.吃完东西后立即投入锻炼,既不雅观又不科学,应提倡正轨化,饭后一小时后进健身房.

　　3.不该闲谈.破坏了运动节律,使动作质量数量难以保证,锻炼效果大大折扣.

　　4.不该乱开玩笑.超负荷锻炼,必须全神贯注,全力以赴,乱开玩笑会转移运动者的注意力或因发笑泄气,破坏运动节奏.

　　5.不该勉强锻炼.为严格执行锻炼计划,在身体过度疲劳需休息时,仍坚持锻炼,会因体能消耗而生病,记住只可自己与自己的过去比，不要盲目与别人争强好胜.

　　6.不该盲目锻炼.刻苦的锻炼加上科学指导,使你事半功倍.

　　7.不该立即入浴.应提倡运动后休息30--60分钟,适当补充水份后,再以温水冲淋,时间不要过长。