在日常生活中注意低盐低脂饮食，每日食盐的摄入量应少于6克。食用大量新鲜瓜果蔬菜，其中富含丰富的镁和钾元素，能帮助降低血压。定期作息，避免劳累熬夜，戒烟戒酒，保持心情愉快。在日常生活中要注重减肥运动，女性应把腹围控制在80厘米(2米4)以内，男性则应控制在85厘米(2尺6)以内。
高血压者多吃3果，少饮3水，有助预防脑梗生成，具体怎么做？
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高血压是现代人的一种常见病。高血压是指体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心，脑，肾等器官功能或气质性损害的临床综合征。
高血压患者多吃三果，少饮三水有助于预防脑梗。那么是哪三果，那三水呢？
三果：
猕猴桃富含维生素c，能降低血液中的胆固醇，起到降低血压，扩张血管作用。
树莓富含槲皮素，鞣花酸等物质。具有预防血管壁粥样硬化，心脑血管脆化破裂等心脑血管疾病。
芒果富含维生素a，维生素c有助于增强血管弹性和韧性，能有效减少动脉硬化和血栓形成。
三水：
酒，酒精会导致血压升高，引发心脑血管疾病。
碳酸饮料，碳酸饮料里糖分很高。经常饮用会导致摄入糖超标，导致体重增加，糖代谢紊乱等从而引起心脑血管疾病。
肉汤。肉汤，里面盐分很高，经常喝肉汤会导致钠摄入超标，导致血压异常。
高血压患者平常一定要注意饮食清淡。低盐，低脂，低糖饮食。多吃一些富含钙新鲜的蔬菜水果。定期测量血压，坚持适当的体育锻炼。
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