徐先生今年35岁，1年前单位组织体检时发现血压高，但并无任何高血压症状和不适感，所以也就没怎么重视。一直到最近偶尔有头晕不适的情况出现，才到医院检查，发现高血压病3级，已经属于极高危的情况了。那么高血压的危害都写什么呢？
高血压的危害有多大？1、引发心脏疾病
相关研究显示高血压是引发冠心病的主要因素之一，百分之八十的冠心病患者都有高血压，此外血压水平越高，人体冠状动脉越容易变的狭窄，导致血液流通不畅，加速冠心病的发生。
2、导致肾脏疾病出现
当人体内的血压长期没有控制好，血管内皮就容易受损，这个时候血管壁容易被脂类沉积物堆积，从而导致血管出现炎症反应，而肾小球上的毛细血管非常多，因此更容易受到高血压影响，可能会导致肾小球硬化，严重的情况下出现尿毒症。
3、导致脑部循环障碍、视网膜异常
高血压容易导致脑部的血液循环出现异常，严重的情况下可能会导致大脑动脉病变，引发脑梗塞等情况，此外，脑部血压高的时候，视网膜也会受到压迫，时间长了人还会出现视力下降、视弱的情况。
日常生活中怎么样控制过高的血压？1、饮食健康 少点外卖
控制热能摄入，减少高脂肪饮食，限盐限糖，多吃新鲜蔬菜。减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等，尽可能减少外卖或者快餐。每天食用适量豆制品和鱼类，每天饮用奶类250克左右，多吃粗粮。
2、适量运动并控制体重
运动以中强度有氧运动为主，肌耐力抗阻力训练为辅。通过运动与饮食的配合让体重指数BMI（体重指数=体重kg÷身高的平方㎡）小于24kg/㎡；腰围小鱼90cm。肥胖者身体质量减轻10kg，收缩压可下降5—20mmHg。
3、水里里加点绿茶
蒿坪毛尖每100克含硒15ug克，含硒量是其他非富硒茶叶的5-6倍，硒能扩张血管，降低血压；此外，每100克蒿稀绿茶的含钾量高达1661毫克，远远大于防治高血压病钾的有效界定值，钾有利于钠的代谢与排出，因此具有调节血压的作用。
4、戒烟限酒 少点应酬
烟酒的危害就不必说了，所以尽量减少吸烟以及被动吸烟；限酒：白酒每天少于1两，葡萄酒每天少于2两，啤酒少于5两每天，能避免的应酬就少去吧。
此外，不要完全依靠医生来检测血压，毕竟没有私人医生。自己选购一个正规厂家生产的血压计，在家测量血压，做到自我监测，管理好自己的血压。
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