这个问题问得好，防病胜于治病，避免发生疾病是最佳的治疗手段。这也正是我们医生进行科普宣传的目的所在！
说道三高的预防，我想有很多文章均已详细讲解，例如低盐低脂、均衡的膳食结构，例如管住嘴迈开腿的健康生活方式等等，今天我要讲的是：“三高”的预防，绝对不仅仅是中、老年人群的专利，因为仅从这个年龄开始努力，那我们能做到的也许仅仅是治疗或延缓病程的发展。而真正的疾病预防应该从青年甚至少年开始做起。
俗话说，冰冻三尺非一日之寒，高血压、高血脂、高血糖的发生，也是长期神经系统、消化系统、免疫系统和内分泌系统异常的综合表现。很遗憾的是，目前医学科学工作者尚不能通过目前的科学技术手段，完美的阐明如此复杂相互作用机理下的疾病形成（诱发）机制。目前我们所得到的“三高”高危诱发因素，大多是流行病学研究，大量数据经过科学统计得出的，而减少这些高危因素，可减少患病风险。这个概念科学的理解应该是：从群体角度讲，减少风险因素的，可减少人群的发病率；就个人而言，可能从中获益，但不能完全杜绝疾病发生。
言归正传，风华正茂的少年们，看看你该为你的健康，如何规划人生吧：
1.严格禁烟：吸烟百害而无一利。多种疾病的发生与吸烟对身体的损害密不可分。多种科学研究显示吸烟可导致呼吸系统、消化系统、循环系统的多重改变，引发全身的炎症反应，刺激机体代谢异常，诱发疾病发生。而事实上公共场合下吞云吐雾只会降低你的层次，一身浓重的“烟土”气息，会让人对你敬而远之。消费购买只会伤害自己和家人的东西，也会让你显得智商着急。
2.控制情绪：青年容易情绪不稳定。无论是面临“意外”发生时的过分激动或抑郁，都会导致神经系统、内分泌系统的剧烈波动，进而诱发心律（率）、血压、血糖的波动，反复的刺激，一方面各系统间配合出现的异常，另一方面引发脏器、血管内膜的损伤修复，进而诱发疾病的发生。
3.规律运动：不可否认，随着社会的高速发展，青年人的业余时间被大量压缩。我常听周边的朋友说，下班后只想躺在床上。但事实上，我们会发现，当今社会，越是高知成功人士，他们的健身意识越强。这就不得不说“自律”的力量，正是因为“自律”他们可以高效的工作、学习、生活，主动的加强身体的修炼。一句话，把钱花在美颜、减肥药、包包的选择上，不如“阳光明媚”的你让人“赏心悦目”。
4.避免熬夜：其实无论是工作还是学习，熬夜的效率都是很低的，更不要说通宵达旦的“歌舞升平”啦。偶尔的“发泄”“释放”一下情绪无可厚非，但如果常年保持这种“热情”，那无论是我们的体内脏器“休养生息”，还是激素分泌、维生素合成都会受到全面打击，面容憔悴、身体虚弱是必经之路，而此时体内的血糖血脂调节机制也悄然发生了变化，为量变到质变奠定了“坚实的基础”。
5.均衡饮食：暴饮暴食、过度节食、偏食、嗜酒，都会使我们营养失衡，引发肠道菌群紊乱。越来越多的研究发现，这些小东西的比例失衡，会产生一系列的连锁反应，无论是转化出的养分还是代谢来的“毒素”，都会引发我们的全身机能失衡。
这些问题，实际上是“老生常谈”，听起来并不稀奇，但实际坚持下来却考验个人的“道行”。有人喜欢把酒言欢、快意人生、我行我素，有人喜欢清心寡欲、淡然一生。千人前面，各有活法，但适度的节制和自律，则更加的利己利人。健康的生活包括心理和生理的层面，我们的人生旅途需要规划，而健康是最强大的保障，同样需要规划和切实的执行。
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