到了三十岁是许多人都不太愿面对的一个年龄段。对于男性来讲，三十岁就意味走向成熟与承担；对于女性来讲，三十岁则提醒着你容易易逝、红颜将不再。不少白领人士都有这样的表述，“一过了三十似乎就老得很快，当看到自己有小肚腩与皱纹，就会很难过。”年龄变大、容颜渐衰、事业未成，让许多人都有悲观、消极，甚至有自卑与恐慌的心理。
事际来讲，再美的容颜也只能留下短暂的光彩，正所谓所谓“三十而立”，30岁更像一道“心理门槛”，勇往直前，可能给生活“改头换面”，用事业、家庭带来新的人生满足感；如果裹足不前，则只会自怨自艾。
教你几个小方法，助于“永驻青春”健康小常识：
第一，身体坐直。保持身体笔挺，会让你看上去更自信，更加富有朝气。
第二，面带微笑。发自肺腑的笑容，不仅会用真诚感染周围的人，还能抹去年龄标签。
第三，换个发型。一个新潮时尚的发型，会使人看上去顿时换个模样。第四，戒烟、少喝酒。这些不良习惯会加速身体的衰老，不如用健身、旅游等健康的生活方式替代它。总之，拥有一颗年轻积极的心，生活也会永远“保鲜”。
养生保健方法？
立冬一过，天气变得越来越寒冷了。在寒冷的天气中，该如何调整我们的饮食呢？中医养生学告诉我们，应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发。这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。
根据食物中所含营养素的不同，冬季膳食应具有以下特点：
多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。
怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、 贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
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