你觉得早点吃什么有利健康？

你觉得早点吃什么有利健康？

现在的人说早上吃一盒牛奶，一个面包有利健康。但是我年老了，对于防腐添加剂，发酵粉，味素，老油脂，不能帮助身体健康。特别不能耐受现在的盒装牛奶，特别是哪两个廿年前（？？）牌子，每次喝下肚子咕咕作响，腹痛拉稀。面包，蛋糕的油，吃了反酸。喝甜豆浆，豆浆也受不了，呃酸。

对于华南地区的人来说；对身体有好处的，觉得吃瘦肉粥跟布拉肠粉比较适合身体的营养。米中的谷维素，淀粉质，葡萄糖，是人体最需要的养生粮食。明火粥，高温杀菌，吃着放心。瘦肉粥，肠粉，内脏容易吸收，助胃肠消化，补骨血，补大脑，旺血健筋脾，肝血充沛，肺气通畅，排小便利水渗湿。性味不寒，温和，利于老年人，小儿，或青春女孩温煦五脏六腑血气充盈，去腹冷寒气，手足无力。小儿能补血健胃补骨钙。易吸收。特别是经常体虚面色白，血色素低的人群。

早餐很重要，早晨新陈代谢快，营养也要选择适合自己身体易吸收的食物。我选择明火瘦肉粥，拉肠粉，或水饺、面条。

早晨起来以后，有哪些好的习惯有利于健康？

现代人讲究养生，都希望自己能够再长寿一些，所以日常的生活护理方面都十分注重。由此是从早上醒来的第一个习惯就要开始。那么，具体的有哪些生活习惯真的能够为我们的健康保驾护航的呢？让我们一起来看一下吧。

保持起床后6个习惯，诸多疾病会远离你1. 起床讲究“慢”

不知道你身边有没有这样的人，他们会了让自己不赖床，所以当清晨的闹钟响起，他们也来个鲤鱼打挺，说起就起，一看就是毅力超然。但事实上，养生专家们是不建议起床时动作太猛的，因为起得太快容易导致脑供血不足，血压起伏。

尤其是日常的压力过大、睡眠不足和老年人群，若还一醒来就匆忙起床，或是起床时动作过猛，不仅会让脑供血一时不足，还可能因为导致缺氧、脑平衡功能失调，发生摔倒或晕厥。

建议还是醒来后慢慢睁开双眼，在床上伸展一下四肢，待关节充分舒展开来后再起身下床。

2. 排便勿太用力

太过于用力的排便，对于一些患有高血压、动脉硬化等疾病的人群来说是十分危险的。因其心脑血管的弹性较差，用力过度易使血管破裂出血。所以说，排便也要讲究个顺其自然，若是有便秘等症状，建议是及时到医院就诊，在药物的辅助下可能会更快康复。

3. 洗脸有讲究

别小看洗脸这件事，洗对脸，一天都会有好心情，洗错了，那可能脱皮、过敏等会找上你！一般情况下，建议干性皮肤人群不要用太烫的水洗脸，避免温度过高，导致皮肤失水、脱皮；而油性皮肤人群却相反，选择热水洗脸效果会更好，温度适宜在38-40℃ 左右，比皮表温度稍高些即可；再有便是过敏肌了，此类人群建议用温水洗脸，避免给肌肤造成刺激。

4. 早上喝对一杯水，效果倍佳

及时适量补水，可以增加循环血容量，尤其是早起时若感觉口渴，喝点水能帮助舒缓咽喉，有利于提神，也不会对早饭的消化吸收产生不良影响。

不过喝水要注意分多次喝，每次一小口，一般像淡盐水、咖啡、蜂蜜水就不推荐了，简单的一杯温白开即可。

5. 早餐要吃好

我们都知道早餐在一日三餐中占有特别重要的地位。早餐提供的能量应占全天总能量的 25%-30%，以保证整个上午的活动能量。

那建议是要多样化些，最好是水果蔬菜、谷物和蛋奶均衡搭配，既能够为机体提供充足的能量，又能及时补充一些维生素和矿物质。

6. 晨练

一日之计在于晨，晨练不仅可能强身健体，还能提升我们一整天的精气神。不过要注意一点便是控制运动强度，不可过于激烈运动，避免心脏不适或血压供应不足。最好就选择公园里散散步、慢跑、练太极等舒缓些的运动。