1、醒了以后不要过猛起身，不然会使血液往上冲引起头晕等症状，躺着伸伸懒腰，蹬蹬腿，让身体有一个适应的过程再坐起来。
2、正确洗漱，先冷水撩洗清醒一下。洗面奶起泡在脸上轻轻推抹开，然后用双手向外画圈按摩脸部15下左右。刷牙最科学的时间不是3分钟而是2分钟。
英国纽卡尔索大学西斯曼主持地一项实验结果显示刷牙超过两分钟，牙垢不会减少相反会增加牙齿保护膜遭损的可能性。
结束后对着镜子自我欣赏，保持微笑嘴角上扬，你可以继续做脸部按摩
也可以像楚门一样，对着镜子做鬼脸。这样一天的心情就会好的不得了，还可以防治面瘫。
3、空腹喝一杯白开水
起床后空腹喝一杯白开水，夜间睡眠没有摄入一滴水使人体血液粘度较高，早上一杯水，有益于机体对水分的补充，同时对于肠胃也是起到清理的作用，排毒养颜。
注：刷牙后空腹喝水，因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉淀，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，会把这些细菌和污物带入体内。影视剧中的起床直接喝水是不可取的。
要小口小口的摄入，饮水速度过猛对身体可能引起血压降低和脑水肿，导致头疼、恶心、想吐。
4、蹲坐
一次做9个相当于跑15圈。“亚洲蹲”大多数外国人是蹲不下去的，就好比我们最早是蹲坑上厕所，而西方使用马桶。
定式：双脚并立站，膝盖微曲，重心脚后跟，保持上身中正，两手自然交叉胸前，中指放与肩部衣缝处，从头顶到脚跟节节放松。
动作要领：叠胯，重心脚后跟，缓慢，下蹲时上身尽量保持正直，到一定极限，弯腰完全蹲坐在自己的脚后跟上。停坐5秒。
起身要点：脚后跟发力，缓慢，整个重心还在脚后跟，起身过程慢慢板直上身，一直到定式状态。
这个动作很累，如非那就是你没掌握好要领。整个过程只有脚后跟发力，双手自然叠放胸前一点力不能使。
5、早餐
不管多晚起来，吃个营养早餐。
生活快节奏，做事要高效率，你处理琐碎的时间越长，心情指数就越低，越感到生活空虚、不充实。早上时间紧不是坏事。生活要有预见。比如提前准备好的那一杯水，一早就知道第二天穿什么出门，有条不紊的做好以上5点你就可以抓住一天的好心情。一整天保持精力更充沛、朝气蓬勃。长久以往身体还会差么。
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