早晨六点钟左右起床有益于健康。晚上10点钟前睡觉，最好保证8个小时睡眠时间，适当锻炼身体，增强体质，多吃些清淡的食物。
晨起喝一杯水是好习惯，但喝什么水更健康呢？
水是生命之源，这是人们常说的一句话，人只要活着就离不开水。
晨起一杯水的好处1.补充水分：人在睡觉的时候不能从外面摄取水分，而人体一直在消耗水分，所以睡了一晚上觉，早上起来补充点水分能够及时补充晚上代谢的水分。
2.预防便秘：早上及时补充水分可以促进肠胃的蠕动，肠道更加湿润之后有利于粪便的及时排出，能起到预防便秘的效果。
3。美容养颜：每天早上喝一杯水，有利于积累一夜的毒素排出体外，时间长了就起到美容养颜的效果
4.护肠护胃：晚上吃的晚餐，经过身体一夜的消耗代谢，胃肠道处于很空的状态，此时喝一杯水有助于清洁肠胃，稀释胃酸，避免胃酸对肠道造成刺激。
早上一杯水不能这样喝1.冷水：容易伤害肠胃
2.淡盐水：容易导致盐的额外摄入（高血压，冠心病等需要控制盐的摄入量的患者更不适宜饮用盐水）
3.蜂蜜水：容易糖分过高（糖尿病患者和肥胖的人最好不要空腹喝蜂蜜水）
4.柠檬水：容易造成胃酸过多（胃不好的人最好不要喝柠檬水）
喝什么水更好白开水是日常生活中最为常见和最方便饮用的水，白开水没有任何的蛋白质，脂肪，碳水化合物，不仅能有效的补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快的清醒过来，所以早上喝一杯温热的白开水可以说对身体百利无一害。
有研究表明：煮沸后冷却至30-35℃的温白开水，具有特异的生物活性，因为这个温度的白开水能够促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。所以还是建议大家喝温的白开水。
晨起一杯水喝多少好正常人大约150-250毫升，儿童老人可以喝80-150毫升，对于严重的胃消化酶分泌不足的人来说，一定不要喝太多的水，以免对消化造成负担。
发表评论