一日之计在于晨，养生从清晨开始。
当清晨起床后，身体出现一些异常，则需警惕健康出了问题。
晨起出现6个异常，是身体在“求救”，健康出了问题，别大意
1、晨起疲惫无力
如果，你总是早起觉得疲倦、浑身乏力，就要小心是肝脏出现问题了。
肝受损后，导致机体对营养物质的汲取出现问题，造成身体营养不良的原因。
2、晨起排尿，颜色深，泡沫多
尿液的变化，是反应肾功能的重要指标。
尤其是，晨起后第一泡尿液，需要留心观察。
一旦晨尿颜色变深，甚至出现泡沫，久久不散，需警惕肾脏受损所致。
3、晨起关节痛
晨起后，发现关节疼痛，甚至出现急性关节炎，要格外注意尿酸高了。
尿酸在夜间，没有及时排出体外，滞留在体内，容易形成尿酸结晶盐，沉积在关节处，引起疼痛。
此时，若不能及时发现，调控尿酸，则十分容易诱发急性痛风。
4：晨起舌头有“齿痕”
早上起床，会发现舌头边缘有齿痕，此时，需警惕湿气重。
“舌为心之苗，又为脾之外候”，一旦体内湿气重，舌头也会出现异样。
此外，还会伴有舌苔白厚，看起来滑腻等，都说明体内有湿气。
5：晨起脸浮肿
无缘无故的脸部浮肿，大多是心脏受损所致。
一旦心脏出现问题，就会影响心脏泵血和一些循环功能，便会导致浮肿。
此时，应及时去检查，切莫忽视拖延。
6：过于饥饿
晨起有饥饿感很正常，休息了一个晚上，身体各个机能运转，肯定需要能量。
但是，如果过于饥饿，并且，还出现心慌、出冷汗的现象，那可能是因为消化功能紊乱，或低血糖，需要测量自己的血糖，适当食用较高热量的食物。
为了健康，谨记“一通、二戒、三勤、四不贪”
一通：
——肠道通
相关研究发现，人体90%的疾病与肠道不洁有关。
一旦肠道不通，排便不畅，影响消化吸收，会损害生命健康。
然而，随着年龄的增长，消化功能会衰退，肠道会变得不干净。
再加上，人吃五谷杂粮，一些不良的生活习惯，也会导致肠道变脏。
所以，一定要注意润肠通便，保持肠道畅通，促进毒素的排出，助力健康。
对策：喝水+运动
水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。
多补充水分，还可促进肠道排毒，对于保护肠道健康，大有益处。
要注意，主动喝水，小口慢慢喝，切莫等到口渴才喝水，这一点很重要。
此外，还要注意多运动，散散步、快步走、慢跑，都有益于消化系统运作。
二戒：
1、戒怒
情绪，对于健康，有着重大的影响。
要学会处变不惊，控制好自己的脾气。
如果，经常生气、发怒，会导致神经兴奋，引起肾上腺素分泌增加，导致血压升高，易诱发心脑血管疾病。
学会控制自己的脾气，，注意戒怒，保持稳定愉悦的心情。
2、戒久坐
世卫组织，早已将“久坐”，列为十大致死致病元凶之一。
长期久坐，会导致血液循环受阻，增加血栓、结肠癌等风险。
此外，久坐还会降低大脑释放提高情绪的化学物质，增加罹患阿尔茨海默症的风险。
所以，一定要格外注意，有意识的减少久坐，最好是每坐下1小时，就起来活动5分钟。
三勤：
1：勤饮茶
茶水，可延年益寿。
养成饮茶的习惯，对于身体健康有益。
与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险更低。
不同的茶水，有不同的养生之效，每天泡上一杯，简单又方便。
刺玫菊茶，疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其性质温和，可舒肝胆之郁气。
作为花茶，刺玫菊，香气浓郁，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。
此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。
野樱莓茶，抗氧化，抗衰老，延年益寿。
野樱莓又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很强。
并且，野樱莓含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于其它浆果。
经常用其泡水代茶饮，可抗衰老，减缓老化，延年益寿，十分有益。
2：勤泡脚
人有四根，脚为精气之根，是四根之本。
人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。
所以，经常坚持泡泡脚，对于身体健康，十分有益，还可促进睡眠。
睡前用热水泡泡脚，可加快血液的循环，疏通经络，提高人体免疫力。
泡脚水要没过脚踝，泡脚时间不宜过长，泡到微微出汗即可，切莫大量出汗。
3：勤太阳
多晒太阳，有助于促进钙、磷等吸收，有助于预防骨质疏松。
此外，经常晒晒太阳，还可增强人体免疫力，增加对抗疾病的能力。
晒太阳，要避开阳光强烈之时，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00，都是不错的时间。
晒太阳时间，以30-60分钟为宜，到绿化好、空气清新的户外晒太阳最佳。
四不贪
1：不贪肉
民以食为天，饮食，对于健康，起着重要的作用。
随着生活水平的提高，现代人吃肉较多，却不利于健康。
肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，不利于心脑血管。
此外，肉类吃太多，也会增加罹患肠癌的风险，荤素搭配，才是最佳选择。
2：不贪酒
国人对酒，有着特殊的情感。
生活中，不论大事小情，都少不了酒的陪伴。
长期喝酒会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。
此外，大量喝酒，还会增加肝脏硬化的几率，不利于肝脏健康。
所以，一定不要贪杯，少喝点，滴酒不沾，才是最好，一定要管住自己的嘴。
3：不贪烟
香烟燃烧后，有多种有毒成分，对人体健康十分不利，不仅易诱发肺癌，对于肝脏、血管、大脑、牙齿、皮肤等，皆具有严重损害，可以说，吸烟是导致全身疾病的一个“导火索”。
生活中，不要贪烟，尽量尽早戒烟，才是最健康的方式，如果实在没办法戒烟，也要尽量少抽烟。
4：不贪饱
吃饭不贪饱，七八分饱正相宜。
民以食为天，饮食，对于健康长寿，尤为重要。
不论食物多美味，都要主要不贪饱，切莫吃撑，七八分饱足以。
吃得过饱，不利于胃肠健康，所以，一定要管住嘴，切莫吃太撑。
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