哪个字能体现养生保健

四字养生 一生无忧
恒，是持之以恒。恒是自我保健与养生的根本。我自1962年开始到现在坚持早、晚锻炼，不论是数九寒冬，还是酷暑炎夏，从未间断。哪怕是出差在外，也不择场地、时间、条件，照样锻炼。说实话，对我来讲，每天锻炼跟吃饭喝茶一样不可少。
　　变，是根据自己的身体情况，采取合适的锻炼形式。一句话，争当保健锻炼的主宰者，不做顺应型的从众者。保健方式，众说纷纭。据我所知，就有甩手疗法、慢跑疗法、气功疗法……凡此种种，无不流行一时。说句实话，对此，我从未盲从，而是视自身情况按需而定。例如17年前，我曾意外地遭遇严重股骨骨折。当时，除及时就医治疗外，我还电话访问同类患者，获悉他们中十有八九均留有不同程度的残疾。基于此，我以增强体质，恢复功能为目的，采取针对性锻炼方式。卧床时，我先做床上活动，诸如扩胸、握拳、头部转动、拉吊环等上半身活动;下床后，再练弯腿、下蹲等;继之，我又散步、快走、慢跑、弯腰、转胯、转体等。一日两次，从不间断。至今，我身上仍带有两根不锈钢钉子，但是，我跑、跳、走等活动一切如常。
　　补，即适当进补。此乃自我保健与养生的重要手段之一。我注重细水长流：每天早上空腹喝一支蜂王浆，早饭吃一个鸡蛋，数十年如一日。
　　谐。就其词义讲是和谐、协调。我认为这是自我保健与养生的重要保证。我注意从以下几方面努力实践：事业上忠于职守，工作有成绩;生活上起居有律，饮食有度。同时力求做到“四坚持”，即坚持以步代车，坚持午睡习惯，坚持夜不过亥，坚持烟酒不沾。观念上我有自己的人生哲学：贫富安然，名利淡化，心理平衡，知足常乐。