早餐吃什么好？有什么早上起来能快速做的早餐食物？

早餐吃什么好？有什么早上起来能快速做的早餐食物？这个话题好像有几年了，但这是个永远的话题。一天之计在于晨。吃好早餐对身体健康是有益的。不论多忙早餐是必须要吃啊下面三款早餐应该是不错的选择，但是中国人的饮食习惯，还不能天天吃成这样，下面介绍几款自己早上做的早餐1，阳春面食材简单，做起来快捷好吃，

锅烧开水，卧好鸡蛋，再焯水青菜捞出来。再煮面条，碗里加点盐，生抽，面条，鸡蛋，青菜放入，完活。2，疙瘩汤西红柿炝锅加汤

打好面疙瘩下入

一份美味疙瘩汤配上点小咸菜也是不错的早餐

3，早餐做份鸡蛋羹也是不错蒸鸡蛋羹时把馒头也一同热好

4，做份蔬菜饼做份蔬菜饼也不难

鸡蛋蔬菜饼配上麦片粥

5，简单三明治牛奶，面包加上蔬菜也是是健康美食啊

早晨是养肝“黄金期”，做到哪三点可以帮助我们“抵御”肝病？

喝酒，熬夜，饮食上不注意.......

日常很多我们不经意的习惯都在摧残着我们的肝脏。

而肝脏又是一个“沉默”的器官，在受损的早期基本不会表现出症状，这也就是为什么很多肝病患者一经发现就是晚期的原因。

所以，为了健康，我们要搞清楚如何发现肝脏已经受损的信号。

肝脏好不好，看4处就知道一看：手掌红不红（肝掌）

手掌的大小鱼际处的皮肤，出现了片状充血，或是红色斑点、斑块，手指按压后变成苍白色，抬手后立即恢复，与正常人不同的手掌称为“肝掌”。如果出现肝掌，证明肝脏的代谢功能出现了问题。

二看：中指根

伸开手掌，手指自然并拢，手心向上，将盐缓缓洒在中指根部，看盐会不会从指缝中漏过去，如果会漏过去，说明你的中指根变细，指跟缝隙增大。

中指根变细，指跟缝隙增大：阐明肝经气血缺乏，会呈现胁痛腹胀，胸闷疲劳，脾胃功用削弱，视力减退，双眼干涩等表现。

中指根变细，手掌色暗红：警觉脂肪肝、血脂代谢失调、内分泌失调。

中指根变细，手掌色土黄色，无光泽：肝胆病变可能性较大，需高度警觉。

三：看是否有“二痣”

蜘蛛痣：54%左右的慢性肝炎及肝硬化病人可出现蜘蛛痣。随着肝功的好转，蜘蛛痣可由原来鲜红色变成暗色，最后消失。

血痣：肝脏受到损害就导致雌激素灭活能力下降，就会出现血痣，通常见于躯干以上部位，尤以面、颈和手部多见。其形初起色红如痣，渐大如豆，揩之血流。血痣提示脂肪痰湿的积滞，容易发生脂肪肝，肝硬化，胆囊炎，多见于脂肪肝，慢性肝炎的病人。

四：看眼睛

眼睛酸涩：若是肝血不足，没有足够的肝阴去滋养眼睛，就会导致眼睛酸涩。

眼睛发红、有血丝：肝火或风热邪气循肝经上炎，到达于眼睛，导致眼睛的火气比较大，则眼睛红赤。当过旺的肝火到达眼睛时，会导致眼睛发炎，因而出现红血丝。

眼睛瘙痒怕光：眼睛需要肝阴的滋养，若是肝阴不足，供养眼睛的水液也就缺乏，尤其导致眼睛瘙痒怕光。

护肝谨记“3个魔鬼时刻”！一：8:00-12:00

不吃早餐易得肝胆结石

肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分。胆汁有胆囊分泌，是高度浓缩的液体，用于消化食物。如果不吃早餐，胆囊一夜分泌的胆汁就排不出去。就会沉淀结晶，产生结石。

如果从早上一直到中午，都不进食，胆汁就没机会排出去。高浓度的单子就容易形成细小的泥沙，泥沙形成结晶，最后形成结石。如果长期不吃早餐，再结合其他的感染因素，就容易出现胆结石。

二：17:00-20:00

晚餐太饱易得脂肪肝

晚餐吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。

晚餐提供的能量超过我们的需求，食物中的脂肪会被肝吸收， 无法正常燃烧和储存能量，时间长了，导致体内能量储存与消耗的失衡，进而引发炎症、肝脏损伤。

三、23:00——3:00

凌晨气血归肝

晚上早睡是养肝的好办法。因为在中医看来， 肝癌发病在于阴阳气不相接，肝经是人体阴阳详解的部位，防癌要保护好肝脏。

肝脏在子时，也就是晚上11点到凌晨3点，血液流过肝胆，起到调理身体阴阳的作用。

所以熬夜伤肝，有一定的道理。

保护肝脏，给肝“减负担”，日常这样做：1、自己动手，做护肝茶

用“药食两用”的小植物，做茶泡水喝，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担，并且，有很好的保肝护肝之效。

可以自己动手，做点护肝茶，每日泡水代茶饮。

金兰菊叶茶，防肝损

材料：新鲜的金兰菊叶子

做法：

1、金兰菊叶子，清洗干净，沥水；

2、将其切段，铁锅烧热，开始烘炒；

3、炒出水后，倒掉，继续翻炒，注意勤翻炒；

4、炒出茶香，完全炒干，出锅；

5、冷却后，装入瓶子，密封即可。

6、每次取2-5g，热水冲泡代茶饮即可。

金兰菊叶，又称菊苣叶，是一种药食两用的小植物，现已被收入我国药典。

其重要的药用价值之一，就是护肝保肝。

金兰菊叶，对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

此外，金兰菊叶，还有助于排尿酸，防痛风，对于喝酒者，护肝防痛风，是不错的选择。

2、闲来无事，多揉打

揉太冲穴，消肝火

位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

按摩前，用温水泡脚10～15分钟。

然后，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟。

然后，换右手拇指，按揉左太冲穴3分钟。

以产生酸、胀、痛感为宜，每天早、中、晚各进行一次。

敲肝胆经，促排毒

肝、胆，是一对好伙伴儿。

经常敲到，可舒经活血，促排毒。

早起后，敲胆经，疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。

晚睡前，敲肝经，疏通肝经，强肝脏，促排毒。

肝经，与胆经相反，在大腿内侧。

两条腿轮换着敲打，左右交替，大约十分钟左右即可。

常闭目，养肝血

古法云：眼睛一闭，就养肝。

肝，主藏血，开窍于目。

眼睛干涩、目赤红肿等，多与肝病有关。

经常闭目，可养肝血，有助肝脏健康。

直接闭目排除杂念，是最简单方便的方法。

3、保证睡眠，常运动

睡子午觉

睡眠，可养肝血，促进肝脏自我修复。

子时，肝经活跃，此时，进入睡眠状态，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。

并且，此时大睡，有助于养肝血，促进肝脏修复。

午时，小憩30分钟左右，可养心肾。

而肝肾同源，养好肾，也有助于肝脏功能的正常发挥，促进肝脏排毒。

睡好子午觉，保护肝脏健康。

常散步

散步，促进血液循环，有益肝脏排毒。

同时，散散步，有益于调节心情，疏肝解郁，一份好心情，对肝脏健康，十分有益。

晚饭后1小时，21点前，全身血液分配均衡，最适合散步。

散步，以不感到疲惫为宜。

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