怎样在打篮球中快速提高自己的体力？

看到题主的提问，我就从一个篮球爱好者的角度表达一下看法:

1，篮球本身就是一个锻炼的方法，可以培养团队意识、竞争意识以及身体的灵活性、反应性，逐步增加篮球运动量，可以提高身体的耐力及爆发力。

2，要想在篮球运动中占据优势，除了技术层面，身体优势很重要，所以平常的规律性锻炼很重要，下面就说一下个人的一些方法(可能比较业余，仅供参考):

(1)坚持跑步，每天可以绕着标准操场以略快于慢跑的速度跑10圈(根据个人)，或者绕着两个篮球场跑，同时到了每个篮板处，适量跳起摸高，持续；

(2)篮球场折返跑，在边线开始向另一端冲刺，并用手摸底线后，快速返回，每天5组，每组5次；

(3)负重深蹲起(此项根据个人)，我基本肩扛伙伴，手扶双杆等，蹲起持续；

(4)蛙跳，在操场或者篮球场等不限场地，进行蛙跳折返；

(5)快速运球过人、防守基本动作交叉进行。

以上几项基本就是我们日常做的锻炼运动，想其他绑沙袋负重跑、常规健身方式根据个人情况进行。

cba体测标准是什么？

　　一、CBA体测项目：返跑、卧推、深蹲和体前屈柔韧度 。二、在篮协新出台的体测规定中，球员需要测试的内容包括折返跑、卧推、深蹲和体前屈柔韧度四项，但关系到球员是否“留存在CBA”的，只有折返跑一项。　　三、在篮协出台体能测试详解中，折返跑就有六项细化规定：　　1、后卫线队员：平均63″以内完成；　　2、前锋线队员：平均65″以内完成；　　3、中锋线队员：平均67″以内完成；　　4、身高2.11米－2.15米，增加1″；　　5、身高2.16米以上的队员按身高小数点 后数字加60″计算，如身高2.17米的队员，测试标准时间就是77″；　　6、体重超过 130公斤的队员增加1″；　　7、年龄在30岁以上的运动员按照每两岁增加一秒的方法计算（不含30岁）；　　8、每队可以申请1名主力队员免测试。　　四、测试的备注中，中国篮协规定：　　1、测试单趟距离为国际篮联标准篮球场二条边线之间的距离；　　2、队员的位置划分、年龄和身高以2010-11年CBA联赛官方手册中各队报名位置为准；3、体重以当地测量为准；　　4、如身高2.17米的队员，测试标准时间就是77〃；　　5、1名免测试的主力队员标准：30岁以上或特殊条件的运动员。