首先，要有目的性。
你要明确自己健身的目的性。
咨询相关的教练，或者是专业人士，制定一个健身计划。
健身，并不是代表，你就选择自己喜欢练的。但是哪些并不一定适合你。健身要多样化。
在健身的同时，你要保持好的生活作息习惯。比如一日三餐要规律，晚上尽量的不要熬夜。
健身要适度，每周最好能保证有两天的休息时间，调整一下自己。
不要着急，看结果，一口气吃不成胖子。
健身前，一定要先热身。最好热身运动，伸展胳膊，腿脚活动开。防止在健身过程中，韧带拉伤等。
刚开始健身，运动量不宜过大。不要盲目的追求效果，还有不要跟别人比。各人的情况不同。不要逞能
当今养生的说法千奇百怪，该怎样辨别真伪呢？
现代人生活条件好了，确实都非常关注养生，而且很多中老年朋友们每天把朋友圈里发的一些很奇怪的养生方法，还用到了日常生活当中。举个最简单的例子:
头些年，最为流行的一个养生说法就是食物相克，而且市场上居然售卖着食物相克的图画，很多老年人都买来挂在了自家的厨房里，每天对照着看什么和什么不能吃，结果，食物相克不但是一个饮食误区，还让很多人为此出现了营养缺乏。
再后来，就是对一些保健食品的盲目崇尚，只听营销人员说这个能防癌，清血管那个能降血脂，血糖，真的是让很多老年人花了很多的冤枉钱。
还有就是对于一些食疗养生方，好的养生方子确实存在，但都只是一些“边角料”，也就是说，任何的养生方都是要建立在健康四大基石的基础上。
如何辨别真伪？第一、要通过不断的从权威账号、公众号以及官方账号来学习，提高认识。
第二、看到有关养生话题，不要急着去相信，先动脑筋想一想，梳理一下。
第三、如果遇到千奇百怪的养生话题，既然自认为有些怪，就不要马上相信，如果存疑，可以回头咨询一下相关专业人士。
总得来说，既然是养生，那就要记住以下这十点(我先大致总结了一下):
1、任何食物，保健品没有治疗疾病的作用，只能起到辅助调理。
2、单纯的某一种食物不能起到防癌抗癌、降压降脂降糖的作用，只是对此有好处。
3、凡事看到有清血管垃圾、血管毒素，排人体毒素的食品或保健品的说法的都是骗人的，因为血管里没有毒素和垃圾。
4、任何有关于抗氧化，延缓衰老的保健食品没必要购买；任何的单一食物或经过浸泡都不能起到软化血管的作用。
5、越吃越瘦的负能量食物是不存在的；任何的水都没有特殊的功效；
6、只要不是过敏性疾病或浓疮肿毒之类的疾病，不存在“发物”之说，有的只是过敏性食物和食欲不耐受。
7、没有吃某一种食物就直接能让头发变黑、皮肤变白的效果。
8、任何的植物性食物补铁补血都是不靠谱的。
9、任何“土”的东西，不一定好。
10、任何食用某单一食物的养生，都不如一个整体的饮食结构和长期的生活方式。
总之，任何的养生方都要建立在有一个良好的生活方式的基础上。(良好的生活方式包括合理的饮食、适量的运动、戒烟限酒、良好的心态、充足的睡眠)如果没有这个基础，其他的都为“0”。
【营养师提醒】合理饮食可以《中国居民膳食指南》为准。
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