中风问题现在经常发生在中老年人的中间，其主要的因素是现在人的饮食习惯和生活习惯出现一些问题，引发肥胖，尤其是大部分人每天都在久坐，并且饮酒量比较大，所以导致腹型肥胖的人比较多，那么内脏脂肪高会引发高血脂，高血压的慢性疾病，而这些慢性疾病会大大增加中风的风险，尤其是现在很多人身体出现一些不适的症状，都把这些症状归咎于亚健康，属于正常现象，但事实上，如果能够及时的进行干预，这些问题都是可以预防的。
其实中风的时候，无论是中年人还是老年人都是有一些症状的指征的，比如会突然出现视力模糊或者出现突发性的失明。出现突然的头晕，突然的摔倒，突然的肢体麻木等等，如果出现这些症状，千万不要认为只是累了，休息一下就可以了，因为这些突发情况就是中风的前兆，及时的干预可以预防中风的发作，以免造成更严重的后果，尤其是对于年轻的人来说。
那么对于预防中风，其实也比较简单，主要就是从平时的饮食和生活习惯上做调整，比如：
1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重，尤其是预防腹型肥胖。
2.少吃油炸类的食物，烧烤，动物肥肉以及高糖类的食物，这些食物最容易引发肥胖。
3.少吃烟熏腌制的食物，因为盐摄入的过多，会造成血压升高，会增加中风的风险。
4.少吃零食，无论是卤味还是薯片，都是高油高盐高糖的食物，不利于体重的控制，还会增加一些慢性疾病的风险。
5.每天适量的运动，不少于1小时。
6.每天足量饮水1500-1700ml。
7.每天摄入到500g的蔬菜，种类越丰富越好。
8.饮食多样，种类越多越好，相差越远越好，每天最好达到12种或以上的食物的摄入，每周达到25种或以上。
9.早睡早起，避免熬夜。
10.戒烟限酒。
11.减轻自己的压力，保持一个良好的情绪。
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