第一,“存在感”让老年人更健康退休之后的老年人,在身体情况允许的情况下,最好能做一点力所能及、向社会发挥余热的兼职工作或者志愿者活动。衰老的最重要体现是心态的衰老,也就是老年人觉得自己对社会不再有贡献了,没人需要自己了,那样的话就不容易长寿。
因此离开了工作岗位之后,也可以找机会继续发挥自己的专长,或者积极参加集体组织的文体活动,这样既能保持一定的身体活力和脑力,又能让自己有存在感、成就感以及被人需要的感觉。
第二,无所事事老得快一下子从忙碌的朝九晚五进入安逸的退休生活,很多老年人会感到十分不习惯,甚至“无所适从”。
既不能一下子培养起工作以外的新爱好,也不适应养老院的生活。可能有些老年人认为,整天无所事事可以休养生息,延缓衰老速度,其实不然,健康专家建议,退休后不要一下子什么事情都不做,这样反而会加速衰老。虽然不必忙忙碌碌,但是要适当给自己安排一点有意思的工作,这样都有利于身体和大脑得到适度的锻炼而保持活力。
第三,有规律的生活节奏才能长寿,尤其睡眠要规律拥抱退休生活最好的一件事就是不用再做闹钟的奴隶了,再也不用含恨离开舒服的床铺,硬着头皮一大早去上班。但是退休后的生活一定要保证睡眠规律,维持生物钟的良好运转,这是老年人长寿的秘诀。随着年龄的增长,夜晚睡眠质量会下降,倘若用早上的时间来补充晚上的睡眠,只会让夜晚的睡眠质量愈发糟糕。
白天不工作可以锻炼身体、种花、做家务、培养退休爱好,切勿无事总打瞌睡。
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