孕妇如何健身?

孕妇运动虽然有各种各样的好处,但有些情况下,孕妇是不适合运动的。这些情况包括:

1、雨雪天气的户外剧烈运动,主要是怕摔着孕妇。2、先兆流产、先兆早产和宫颈机能不全患者。此时进行强度比较大的运动会增加流产和早产的风险,想运动可以等病情缓解以后。当然,不运动不代表不活动。日常活动量仍然可以有,并不需要卧床,卧床并不减少难免流产和早产的发生率,还会增加血栓风险,所以是不建议的。

3、中央型前置胎盘、胎盘早剥、重度先兆子痫、心功能严重不全的心脏病等。剧烈运动会增加中央型前置胎盘的大出血风险、增加胎盘早剥大出血和子宫卒中的风险、增加重度先兆子痫的脑卒中的风险、增加心功能不全患者心脏卒中的风险,所以并不建议有以上疾病的人剧烈运动。但,还是那句话,稳定期时,日常活动量仍然要有,不然只会弊大于利。当然,如果在疾病的活动期,就别求什么日常活动量了,比如说一个中央型前置胎盘的孕妇,动不动就出血出个一两百毫升,这时候还要求日常活动就是傻了。不过我相信聪明的你,一定能够平衡好这两者的关系,知道什么时候能动,什么时候不能动。

4、不明原因的阴道出血患者。此时应该及时去医院就诊,查明出血原因并治疗之。想运动?不着急,先查清楚病因再说。万一是个轻度胎盘早剥还玩命运动,命都能搭进去。

只要能做到以上这些,我相信所有孕妇都能健康而安全的运动~胎儿和孕妇本人都能拥有一个强健的体魄!

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